¿Quieres saber como bajar la inflamación del cuerpo? Conoce los alimentos que pueden ayudar a desinflamar tu cuerpo de manera natural.
Si has sentido que tu cuerpo está pesado o tus articulaciones o ligamentos duelen constantemente, podría ser porque estás inflamado. Hoy te enseñaremos cómo bajar la inflamación del cuerpo.
Y esta inflamación podría deberse a desgaste, estrés, falta de actividad e incluso una alimentación rica en grasas saturadas y carbohidratos (sí, la que muchos llevamos debido a la cuarentena).
Pero terminar con la inflamación de cuerpo podría ser muy fácil, con solo consumir algunos ricos y poderosos alimentos antiinflamatorios, así que, hoy aprenderás cómo desinflamar el cuerpo.
Aguacate
Además de ser rico en grasas monoinsaturadas, perfectas para el corazón, el aguacate también es rico en magnesio y fibra. También contiene un compuesto que ayuda a reducir la inflamación en las células jóvenes de la piel.
Té verde
Esta bebida es famosa por tener grandes propiedades, ya que ayuda a mejorar el metabolismo, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, obesidad e incluso se dice que ayuda disminuir el riesgo de cáncer.
El té verde contiene antioxidantes y una sustancia conocida como epigalocatequina-3-galato, que inhibe la inflamación y el daño de los ácidos grasos en las células. Además, ayuda a cuidar la salud de tus pulmones.
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Uvas
Además de ser una gran fuente de resveratrol, las uvas contienen antocianinas que ayudan a reducir la desinflamación del cuerpo. Esta fruta también es buena para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aceite de oliva
El aceite de oliva no nada más nos ayuda a eliminar el colesterol malo de nuestro cuerpo, sino que también protege la mucosa del estómago y evita su inflamación.
Es un auxiliar contra las úlceras estomacales y ayuda a evitar el estreñimiento. Un perfecto aliado para bajar la inflamación del cuerpo.
Fresas
Las fresas y otras bayas como los arándanos y las frambuesas contienen antioxidantes conocidos como antocianinas.
Estos antioxidantes tienen propiedades antiinflamatorias y reducen el riesgo de enfermedades.
Chocolate
Además de tener un sabor delicioso y causarnos bienestar al comerlo, el chocolate contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Estos antioxidantes mantienen saludables las células que recubren las arterias, protegiendo nuestro corazón, lo que nos permite llevar una mejor vida y vejez.
Cereza
Sirven para endulzar bebidas o decorar platillos, y también contienen grandes cantidades de antioxidantes, como las antocianinas y las catequinas, que ayudan a reducir la inflamación.
Pescado
Los pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y la sardina, que ayudan a reducir la inflamación que conduce al síndrome metabólico o enfermedades cardíacas.
También protegen contra la diabetes y las enfermedades renales.
Champiñones
Además de ser bajos en calorías, los champiñones son ricos en antioxidantes que ayudan a desinflamar nuestro organismo. Para obtener todas sus propiedades, se recomienda comer los champiñones crudos o ligeramente cocidos.
Cúrcuma
Esta increíble especia sirve para reducir la inflamación relacionada con la artritis, la diabetes y otras enfermedades. Para incluirla en la dieta, solo basta con agregarla en la comida o a través de suplementos. Se dice, por otro lado, que este alimento puede ayudar a prevenir el Alzheimer.
¿Ya tienes estos alimentos en tu casa? Ahora ya sabes cómo bajar la inflamación del cuerpo.
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