C贸mo puedes mejorar tu circulaci贸n sangu铆nea

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C贸mo puedes mejorar tu circulaci贸n sangu铆nea

Si presentas v谩rices, tobillos hinchados o calambres, posiblemente sufres problemas de circulaci贸n, pero no te preocupes, as铆 puedes mejorarla.

Las varices o 鈥渁ra帽itas鈥 en las piernas no son los 煤nicos signos que alertan de una mala circulaci贸n sangu铆nea.

Existen diversos s铆ntomas que pueden avisarnos de este padecimiento como picaz贸n en la piel, manchas rojas en las piernas, calambres musculares y/o piernas o tobillos hinchados.

Si detectas que tienes alguno de estos signos, lo mejor es acudir al m茅dico para un diagn贸stico oportuno y mejorar la circulaci贸n sangu铆nea de inmediato.

驴Qu茅 causa los problemas de circulaci贸n?

La mala circulaci贸n es causada por diversos factores, tanto gen茅ticos como por el estilo de vida.

De acuerdo con MedlinePlus, las razones de una mala circulaci贸n son:

  • Uso de medicamentos
  • Hormonas (esto incluye anticonceptivos)
  • Infecciones
  • Estilo de vida sedentario
  • Sobrepeso
  • Genes
  • Enfermedades del coraz贸n
  • Colesterol alto
  • Presi贸n arterial alta

Si la mala circulaci贸n no se detecta a tiempo o se deja progresar, puede traer serios problemas de salud, incluida la trombosis.

Pero descuida, se puede mejorar la circulaci贸n con asistencia m茅dica y cambiando nuestros h谩bitos del d铆a a d铆a.

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Entonces a todo esto: 驴c贸mo puedo mejorar mi circulaci贸n sangu铆nea?

Mantener un peso saludable

Como ya lo hab铆amos mencionado, el sobrepeso puede traer problemas de circulaci贸n, por lo que para prevenirlo debemos seguir una dieta balanceada.

Realizar ejercicio tambi茅n ayudar谩 a mejorar la circulaci贸n del cuerpo.

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Adi贸s a la sal

La comida con exceso de sal es un enemigo para la circulaci贸n y tambi茅n retiene los l铆quidos.

Los alimentos con mucha sal aumentan la presi贸n arterial e hinchan algunas zonas del cuerpo como las manos, las piernas y los tobillos.

Caminar de puntillas

Si has notado que tus piernas se hinchan o duelen por estar mucho tiempo sentado o parado, lo mejor es tomarte unos minutos al d铆a para caminar de puntillas.

Este sencillo ejercicio estimula los m煤sculos y comprime las venas, lo que podr铆a ayudar a mejorar la circulaci贸n y descanso de tus extremidades.

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Sube y baja los brazos

La mala circulaci贸n no solo se puede notar en las piernas, sino tambi茅n en los brazos y para mejorar la circulaci贸n basta realizar un simple ejercicio.

Col贸cate de pie y lleva tus dos brazos hacia el frente. Forma una cruz y ll茅valos hacia arriba y abajo.

Este ejercicio te ayudar谩 a estimular tus brazos y su circulaci贸n sangu铆nea.

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Adem谩s de seguir estos consejos es necesario que visites a tu m茅dico, ya que solo 茅l podr谩 darte un diagn贸stico confiable y supervisi贸n para mejorar tu estilo de vida y, desde luego, tu circulaci贸n sangu铆nea.

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