Si presentas várices, tobillos hinchados o calambres, posiblemente sufres problemas de circulación, pero no te preocupes, así puedes mejorarla.
Las varices o “arañitas” en las piernas no son los únicos signos que alertan de una mala circulación sanguínea.
Existen diversos síntomas que pueden avisarnos de este padecimiento como picazón en la piel, manchas rojas en las piernas, calambres musculares y/o piernas o tobillos hinchados.
Si detectas que tienes alguno de estos signos, lo mejor es acudir al médico para un diagnóstico oportuno y mejorar la circulación sanguínea de inmediato.
¿Qué causa los problemas de circulación?
La mala circulación es causada por diversos factores, tanto genéticos como por el estilo de vida.
De acuerdo con MedlinePlus, las razones de una mala circulación son:
- Uso de medicamentos
- Hormonas (esto incluye anticonceptivos)
- Infecciones
- Estilo de vida sedentario
- Sobrepeso
- Genes
- Enfermedades del corazón
- Colesterol alto
- Presión arterial alta
Si la mala circulación no se detecta a tiempo o se deja progresar, puede traer serios problemas de salud, incluida la trombosis.
Pero descuida, se puede mejorar la circulación con asistencia médica y cambiando nuestros hábitos del día a día.
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Entonces a todo esto: ¿cómo puedo mejorar mi circulación sanguínea?
Mantener un peso saludable
Como ya lo habíamos mencionado, el sobrepeso puede traer problemas de circulación, por lo que para prevenirlo debemos seguir una dieta balanceada.
Realizar ejercicio también ayudará a mejorar la circulación del cuerpo.
Adiós a la sal
La comida con exceso de sal es un enemigo para la circulación y también retiene los líquidos.
Los alimentos con mucha sal aumentan la presión arterial e hinchan algunas zonas del cuerpo como las manos, las piernas y los tobillos.
Caminar de puntillas
Si has notado que tus piernas se hinchan o duelen por estar mucho tiempo sentado o parado, lo mejor es tomarte unos minutos al día para caminar de puntillas.
Este sencillo ejercicio estimula los músculos y comprime las venas, lo que podría ayudar a mejorar la circulación y descanso de tus extremidades.
Sube y baja los brazos
La mala circulación no solo se puede notar en las piernas, sino también en los brazos y para mejorar la circulación basta realizar un simple ejercicio.
Colócate de pie y lleva tus dos brazos hacia el frente. Forma una cruz y llévalos hacia arriba y abajo.
Este ejercicio te ayudará a estimular tus brazos y su circulación sanguínea.
Además de seguir estos consejos es necesario que visites a tu médico, ya que solo él podrá darte un diagnóstico confiable y supervisión para mejorar tu estilo de vida y, desde luego, tu circulación sanguínea.
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