Una técnica milenaria que utiliza un mantra personal para reducir el estrés, encontrar claridad mental y descubrir una forma diferente de experimentar la conciencia.
Una técnica milenaria que utiliza un mantra personal para reducir el estrés, encontrar claridad mental y descubrir una forma diferente de experimentar la conciencia.
Vivimos rodeados de ruido. No solamente el que escuchamos afuera, sino el que llevamos dentro: pensamientos, preocupaciones, pendientes, emociones y una mente que parece no detenerse nunca. Estamos tan acostumbrados a vivir así que muchas veces olvidamos lo que se siente estar verdaderamente en calma.
Durante mi formación y experiencia personal he descubierto que una de las herramientas más valiosas para recuperar ese equilibrio es la Meditación de Sonido Primordial, una práctica que me ha permitido comprender algo muy importante: no necesitamos controlar nuestra mente para encontrar paz.
Una técnica de la cultura védica de miles de años que va mucho más allá de relajarse
La Meditación de Sonido Primordial o PSM por sus siglas en inglés, tiene sus raíces en la antigua tradición védica de la India y fue recuperada y adaptada para la vida moderna por los doctores Deepak Chopra y David Simon.
A diferencia de lo que muchas personas imaginan, meditar no consiste en dejar la mente en blanco, concentrarse intensamente o luchar contra los pensamientos.
Esta técnica utiliza un mantra personal que repetimos mentalmente, sin esfuerzo, para llevar nuestra atención hacia niveles cada vez más profundos de silencio y conciencia.
Lo extraordinario es que podemos aprender a observar nuestros pensamientos sin quedar atrapados en ellos.
Existen 108 mantras de sonido personal
Una de las características más interesantes de esta meditación es que existen 108 mantras de Sonido Primordial.
Cada persona recibe uno de estos mantras mediante un cálculo tradicional basado en su fecha, hora y lugar de nacimiento, relacionado con los ciclos lunares de la tradición védica.
El mantra no es una frase motivacional ni una palabra que debamos analizar. Es una herramienta de sonido que utilizamos mentalmente como vehículo para ir más allá del proceso de pensamiento.
Y algo que me encanta de esta práctica es que no necesitas experiencia previa, adoptar creencias religiosas ni realizar posturas complicadas para aprenderla.
¿Qué beneficios puedes experimentar?
La meditación de sonido primordial ofrece profundos beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales. La práctica constante de PSM (meditación de sonido primordial) puede ayudarnos a disminuir el estrés, mejorar nuestra relación con las emociones, favorecer el descanso y desarrollar mayor claridad mental.
Pero para mí existe un beneficio todavía más importante: aprender a conectar contigo mismo.
Cuando dejamos de reaccionar automáticamente ante todo lo que sucede, comenzamos a vivir con mayor conciencia, tranquilidad y capacidad para tomar decisiones.
La meditación no elimina nuestros problemas. Nos ayuda a relacionarnos con ellos de una manera diferente.
Tal vez no podemos controlar lo que pasa en nuestro entorno, pero sí podemos controlar lo que pasa dentro de nosotros.
Los estados superiores de conciencia
Dentro de la enseñanza Chopra también exploramos los siete estados de conciencia, regularmente el humano promedio a lo largo de su vida únicamente conoce los tres más comunes: Estado despierto o la vigilia, estado dormido soñando y estado de sueño profundo.
Sin embargo, más allá de los primeros tres estados de conciencia están los siguientes cuatro estados: conciencia trascendental, conciencia cósmica, conciencia divina y conciencia de unidad. A medida que cada estado de conciencia se desarrolla dentro de nosotros nos abre una realidad nueva y más expandida.
No se trata de perseguir experiencias extraordinarias, sino de comprender que nuestra conciencia puede desarrollarse mucho más allá de la actividad cotidiana de la mente.
Es una invitación a descubrir quiénes somos cuando dejamos de identificarnos constantemente con nuestros pensamientos.
¿En qué se diferencia de la Meditación Trascendental?
Ambas técnicas comparten raíces védicas y utilizan mantras silenciosos para favorecer estados profundos de descanso y conciencia.
La diferencia principal está en el sistema de selección del mantra y en sus respectivos métodos de enseñanza. La Meditación de Sonido Primordial utiliza los 108 mantras y el cálculo tradicional asociado a la fecha de nacimiento de cada persona.
Ninguna necesita competir con la otra. Lo importante es encontrar una práctica que puedas integrar a tu vida.
Aprende a meditar conmigo
Como maestro certificado por Chopra, enseño esta técnica a través de un programa personalizado de cuatro sesiones, que incluye una ceremonia muy especial para la entrega de tu mantra, la práctica y las herramientas necesarias para incorporarla a tu vida diaria.
Mi intención es que no dependas de meditaciones guiadas ni de alguien más para encontrar ese espacio de calma.
Porque aprender a meditar no es desconectarte del mundo. Es aprender a conectar contigo para vivirlo de una manera diferente.
Conoce el programa de Meditación de Sonido Primordial en wokii Balance y agenda tu experiencia conmigo, presencial en Ciudad de México o en línea.
Sobre el Autor
Con una formación integral en el prestigioso Institute for Integrative Nutrition (IIN), Fernando Arrangoiz Amerena ha dedicado su carrera a dominar las ciencias del bienestar. Certificado como Ayurvedic Health Instructor, Meditation Instructor, Yoga Teacher y Total Well-Being Coach, alcanzó la máxima distinción académica como Chopra Scholar y el título de Vedic Educator. Su propósito es ofrecer una guía práctica y transformadora fundamentada en los pilares esenciales de la salud: meditación, movimiento, nutrición, autocuidado, equilibrio emocional y sueño reparador. A través de wokii Balance su famosa Rebalance Therapy y la mentoría personalizada en meditación y técnicas de Breathwork o respiración consciente (Pranayama), Fernando ayuda a disolver el estrés y elevar el estado de conciencia.
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