Si eres de las personas que de plato fuerte en el desayuno come fruta, tal vez deberías leer esto.
Muchos de nosotros hemos desayunado fruta más de una vez en nuestra vida, ya sea por falta de tiempo o porque simplemente nos encanta el sabor de estos alimentos.
Pero si lo haces a diario, pensando que es bueno romper el ayuno con un bowl de frutas, puede que no sea la mejor idea.
Y es que la forma en que comes la fruta o las piezas de fruta que eliges, tal vez no es lo mejor para tu cuerpo. Aquí te explicamos por qué.
¿Es bueno desayunar fruta?
Aunque es muy práctico, que la fruta sea el primer alimento del día no es una gran idea.
Ya que en ocasiones puede presentarse un gran pico de azúcar que desajusta los niveles de glucosa en la sangre.
Esto puede ocurrir al desayunar jugos, bowl con diferentes tipos de frutas e incluso los famosos cocteles que suelen tener crema batida, granola y chispas de chocolates. Una bomba de azúcar.
Por el hecho de ser una fruta, muchos de nosotros suponemos que es saludable consumirla sea cual sea la porción; pero esto no es así.
La forma en que se debe consumir la fruta en el desayuno es entera, nunca en jugos, y en porciones. Además, hay que evitar combinarlas.
A pesar de esta información, no toda la fruta es mala para el desayuno. Existen algunas que pueden ser una gran opción para romper el ayuno.
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Frutas que puedes comer en el desayuno
Algunas de las frutas que puedes incluir en el desayuno, incluso para romper el ayuno son:
Plátano
Su alto contenido en potasio, fibra y vitaminas permite que el cuerpo tenga energía de inmediato.
Después de consumirlo, es bueno desayunar de forma habitual; es decir con proteína, verduras y carbohidratos.
Manzana
Otra gran fruta para el desayuno es la manzana, la cual aporta potasio, fósforo, antioxidantes, fibra y vitamina C.
También aporta energía y permite que el cuerpo se sienta satisfecho por un tiempo.
Fresa
La fresa es un alimento alto en antioxidantes, que además aporta hierro, ácido fólico, magnesio y vitamina C.
Así que ya sabes, si tu primer alimento del día es una fruta, procura que sea una de estas.
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