¡No te compliques! Si no sabes qué alimento darle a tus pequeños en este regreso a clases, en wokii te damos unas ideas.
Si este regreso a clases se te está complicando porque no sabes qué mandar de lunch a tu hijo, ¡no te estreses!
En wokii tenemos algunas ideas de lunch y desayunos nutritivos que puedes darle a tus hijos antes o durante el horario de clases.
Estos desayunos nutritivos e incluyen frutas, verduras, cereales, proteínas, grasas buenas y lo que tu hijo necesita para crecer.
¿Te animas a prepararlos?
Smoothie de fresa, miel y avena
Este smoothie es perfecto para iniciar el día, ya que contiene fruta, lácteos, azúcar y cereales.
Solo necesitas colocar un poco de fresa, leche y miel al gusto en un procesador de alimentos o licuadora.
A esta mezcla le puedes colocar de 2 a 4 cucharadas de avena cruda y licuas hasta que todos los ingredientes estén muy bien integrados. Sirve en un vaso y que tu pequeño lo disfrute.
Este smoothie le aportará energía y saciará su hambre por la mañana.
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Wrap con verduras
Este alimento es tan fácil y tan delicioso que a tus pequeños les encantará. Se trata de un wrap con verduras.
Lo único que necesitas es saltear algunas verduras en la sartén como cebolla, zanahoria rallada, col, pimientos y jitomate.
En una tortilla de harina agrega las verduras, proteína (puede ser queso, frijoles o pollo). Agrega aderezo como mayonesa o mostaza dijon y envuelve todo como si fuera un taco.
Parte por la mitad y listo. Está perfecto para comer.
Molletes
Un clásico que se puede convertir en un platillo saludable son los molletes.
Solo necesitas un bolillo, lo partes a la mitad de forma horizontal, le quitas el migajón y le colocas frijoles y queso.
Completa el platillo con una salsa mexicana de jitomate, cebolla y aguacate.
Aunque no lo creas, los molletes contienen cereales, proteína, legumbres y verduras. Un alimento muy completo.
Pancakes de avena y plátano
Si tus pequeños son fan de los pancakes, anímate a preparar unos deliciosos y nutritivos con avena y plátano.
Lo único que debes hacer es triturar 1 taza de avena, hasta formar una suave harina.
En un bowl machaca un plátano, agrega la harina de avena y un poco de esencia de vainilla.
Coloca la mezcla en un sartén caliente, como si fuera un pancake y listo.
Estas ideas de desayunos, aunque suenen sencillos, pueden nutrir muy bien a tus pequeños.
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