Pararse cada hora del escritorio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente.
Si durante un reporte o un trabajo especial sientes que ya no tienes inspiración o peor, ya no te puedes concentrar para terminar, entonces haz una pausa y levántate del escritorio.
Camina, estírate o realiza yoga, ya que eso te ayudará a mejorar mentalmente en el trabajo, así lo señaló un estudio publicado en New Scientist.
De acuerdo con el estudio liderado por Yongming Li, realizar pequeñas pausas de ejercicio durante el trabajo o la escuela, puede ayudar a mejorar la atención, la memoria y la flexibilidad cognitiva.
Esto se descubrió gracias a la revisión de 25 ensayos clínicos y datos de 1,115 participantes de entre 8 y 78 años.
Los datos arrojaron que interrumpir el sedentarismo del trabajo o la escuela con ejercicio, favorece la flexibilidad para alternar entre diferentes tareas. Además ofrece un mayor control de respuestas impulsivas, mejora la atención y la memoria a la hora de realizar una labor.
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¿Qué ejercicios se deben realizar para interrumpir el sedentarismo?
Lo mejor es que para tener estos beneficios no es necesario hacer una pausa de 30 minutos y correr al gimnasio, si no que es suficiente con realizar movimientos sencillos.
El estudio encontró que estos beneficios los tenían las personas que solo se estiraban. Y que también subían escaleras, elevaban las piernas o caminaban cada 30 o 60 minutos.
Los beneficios también se vieron en aquellos que hacían yoga, realizaban bicicleta o incluso los que hacían rutinas de ejercicio aún más intensas.
Las ganancias cognitivas de “interrumpir” el sedentarismo se vieron con mayor intensidad, si el hábito se mantenía durante varias semanas.
Este estudio demuestra que el ejercicio y estar en movimiento no solo es bueno para nuestro cuerpo; sino también para la memoria y el rendimiento cognitivo.
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