El Centro de Integración Juvenil de Xalapa ha creado un grupo de meditación para combatir la ansiedad al conducir.
En Xalapa, el Centro de Integración Juvenil ha lanzado un nuevo grupo de meditación diseñado para ayudar a las personas a combatir el estrés y la ansiedad que pueden surgir al conducir. El tráfico y las situaciones diarias de la ciudad pueden generar tensiones significativas, y esta iniciativa busca ofrecer herramientas como la meditación para mejorar la calma y el enfoque, antes y después de manejar.
Grupo de meditación contra la ansiedad al conducir
El grupo de meditación en el CIJ de Xalapa proporciona técnicas de mindfulness y respiración consciente para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Según el American Psychological Association, el 55% de las personas que practican meditación regularmente experimentan menos ansiedad. En las sesiones, los participantes aprenden a aplicar estas técnicas en el contexto de la conducción, lo que les permite manejar mejor las emociones difíciles y mantener la calma al volante.
Las reuniones se realizan semanalmente y están guiadas por expertos en meditación y psicología, quienes enseñan cómo relajarse antes de conducir y manejar las situaciones estresantes que pueden surgir en el tráfico.
En Xalapa, además del grupo del CIJ, existen otras opciones, como el grupo de meditación de la Casa del Lago UV y Espacio Namaste, donde también se abordan técnicas para la relajación y el manejo del estrés en diferentes ámbitos.
Otros casos de grupos de meditación en el mundo
Grupos similares han surgido en otras partes del mundo. En ciudades como Nueva York y Londres, se han creado iniciativas de meditación para reducir el estrés urbano. Un ejemplo es el grupo “Meditation for Drivers” en Londres, que ofrece sesiones dirigidas a quienes lidian con largos desplazamientos y tráfico pesado. Estas prácticas han demostrado una reducción en la agresividad al volante y una mejora en la concentración, según un estudio de la British Psychological Society.
Además existen opciones de sonidos para que vayas escuchando mientras manejas, las cuales mantienen tu mente en paz, como Insight Timer. Además, algunas plataformas como Spotify, Apple Music o YouTube cuentan con listas de reproducción específicas para escuchar mientras conduces. Puedes buscarlas utilizando términos como “Música para manejar” o “Chill driving music”.
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