Si estás decidido a cambiar tus hábitos y empezar a cuidar tu alimentación, en wokii te damos los mejores consejos para lograrlo.
Cuidar de nuestra alimentación y mantener una buena relación con la comida no es solo cuestión de tallas.
Se debe tener una buena alimentación para evitar enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, además de mejorar nuestro estilo de vida.
Si para este año la meta es tener una mejor alimentación y hacer a un lado las papitas, llegaste al lugar indicado.
Te tenemos los mejores consejos para cuidar tu alimentación desde hoy de una forma muy sencilla y eficaz. ¿Te animas?
“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”
Seguramente has escuchado esta frase miles de veces, pero ¿qué tan cierto es?
Siempre se ha creído que el desayuno es el alimento más importante y todo está permitido, desde donitas, hasta un buen plato de chilaquiles.
Sin embargo, esto no es así.
Sí, el desayuno es fundamental, pero no es pretexto para comer sin medida.
Si acudes con un experto en nutrición para que te asigne una dieta, posiblemente te indique comer la misma porción de fruta, verdura y proteína en el desayuno y la comida. No más.
Por las noches, sí hay que seguir el consejo de comer menos, esto porque nuestra actividad es menor y la quema de calorías disminuye.
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Alimentación equilibrada
El mejor consejo para llevar una buena alimentación es tener un equilibrio entre los grupos de alimentos.
Es decir, consumir frutas, verduras, proteínas, leguminosas y cereales. Nunca olvidarse de alguno de estos grupos durante el desayuno, la comida o la cena.
Controla el consumo de azúcar, harinas y grasas
Una clave para mejorar nuestra alimentación es moderar el consumo de harinas refinadas y azúcar.
Es decir, moderarse con el pan, las pastas, los dulces y los refrescos, aunque estos últimos es mejor no consumirlos.
Además, dile adiós a los alimentos con muchas grasas como la comida frita.
Opta por grasas buenas como el aguacate y las nueces.
Alimentos ricos en fibra
Un consejo para mejorar la alimentación y la digestión es consumir alimentos ricos en fibra.
La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, en pocas palabras: evita el estreñimiento; además de que nos mantiene satisfechos por más tiempo.
Consume mucha agua
Para una buena alimentación es vital la hidratación y esta la obtenemos a través del consumo de agua y jugos.
Procura consumir más de 1.5 litros de agua al día.
Esta hidratación no solo la puedes obtener mediante el agua normal, sino también a través de frutas y alimentos como las sopas.
No te saltes las comidas
El último consejo y el más importante es… ¡No te saltes la comida!
Siempre consume tu desayuno, comida y cena para que tu cuerpo tenga la energía necesaria.
Y no solo eso, para mantener tu metabolismo activo y regulado.
Siguiendo estos sencillos consejos lograrás mejorar tu alimentación. Cuéntanos qué otros consejos te han funcionado.
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