Si uno de tus propósitos para este año nuevo fue ponerte en forma, con estos sencillos y ligeros ejercicios lo conseguirás.
Ya inició el 2024 y es momento de empezar a cumplir nuestros propósitos poco a poco. Seguro uno de ellos es: realizar ejercicio.
Si este año lo planteaste como el definitivo para ponerte en forma, no es necesario inscribirte al gym o correr 2 horas diarias.
Puedes empezar en casa con unos ejercicios fáciles que te ayudarán a cumplir tu meta.
![Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-2294363 Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-2294363](https://i0.wp.com/images.pexels.com/photos/2294363/pexels-photo-2294363.jpeg?w=800&ssl=1)
Escalón
Este ejercicio además de ser muy sencillo, es efectivo para tonificar las piernas, el abdomen y ayuda como cardio.
Solo necesitas un cajón o banquito que soporte tu peso y que se mantenga fijo en el suelo.
Colócalo en el suelo frente a ti y sube una pierna. Después sube la otra y enseguida, baja la primera pierna que elevaste y luego la segunda.
Mientras realizas este ejercicio procura hacer fuerza en el abdomen para mayor efectividad.
Tijeras
Este ejercicio lo puedes hacer mientras ves tu serie favorita y te ayudará a tener fuerza en piernas y abdomen.
Con ayuda de un tapete para yoga, recuéstate boca arriba y eleva tus piernas.
Cruza tus piernas, simulando ser una tijera.
Procura hacer esto 20 veces seguidas, descansar unos segundos y repite la rutina 2 veces más.
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![Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-176782 Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-176782](https://i0.wp.com/images.pexels.com/photos/176782/pexels-photo-176782.jpeg?w=800&ssl=1)
Flexiones con plancha
Si tu interés está en fortalecer el abdomen, este ejercicio es perfecto: se trata de flexiones con plancha integrada.
Para este ejercicio debes colocar las manos en el suelo, a la altura de los hombros, y las piernas extendidas, hasta formar una línea recta en la espalda. ¡No te encorves!
Después, dobla los codos para que baje tu cuerpo y nuevamente extiende los brazos para hacer las flexiones.
Repite esto 12 veces más y repite 2 rutinas más.
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Bicicleta
No, no nos referimos a salir a andar en bicicleta o usar una estática, sino simular que estamos en una mientras ejercitamos pierna y abdomen.
Para este ejercicio deberás recostarte en el suelo, colocando las manos en la nuca.
Doble tus piernas y trata de llevar tu nariz a una rodilla. La otra pierna debe permanecer extendida.
Después, haz lo mismo con la otra pierna. Repite este ejercicio 10 veces. La siguiente imagen te ayudará como referencia.
![Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-416778 Ejercicios fáciles para realizar en casa e iniciar con todo este 2024 - pexels-photo-416778](https://i0.wp.com/images.pexels.com/photos/416778/pexels-photo-416778.jpeg?w=800&ssl=1)
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