Las 4 mejores almohadas para reducir el dolor de cabeza

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Las 4 mejores almohadas para reducir el dolor de cabeza

Si bien una almohada no es la soluci├│n a la migra├▒a, s├ş puede evitar que el dolor aumente. Conoce las mejores almohadas para combatir este insoportable malestar.

Para las personas con migra├▒a, dormir bien puede ser un desaf├şo. Este padecimiento desencadena un c├şrculo vicioso: la migra├▒a causa insomnio y el insomnio causa m├ís dolor de cabeza. Afortunadamente, tener las almohadas correctas puede hacer toda la diferencia.

Si bien una almohada puede no ser una cura para la migra├▒a, s├ş puede ayudar a reducir el dolor de cabeza, seg├║n han demostrado numerosos estudios de la ciencia del sue├▒o.

Una almohada impacta en la alineación de las cervicales, algo vital para evitar dolores en el cuello y evitar dolor de cabeza. Además, las almohadas son capaces de llevarnos a un descanso adecuado. Y esto, en caso de migraña, es más que necesario.

Si padeces migra├▒a, es importante encontrar almohadas que funcionen para ti, que permitan el descanso adecuado de tu cuello y columna, y que no aumente el dolor de cabeza.

El sitio Healthline hizo una investigaci├│n con las mejores almohadas para las personas que padecen migra├▒a, basada en estudios sobre los beneficios que ├ęstas pueden traer para reducir o prevenir el dolor de cabeza.

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Foto: Unsplash

Usa estas almohadas si padeces migra├▒a o dolor de cabeza intenso

1. Almohadas de ‘memory foam

Las almohadas de espuma viscoelástica (mejor conocida como memory foam) reaccionan a la presión y al calor y se adaptan a la cabeza y el cuello cuando te acuestas sobre ellas. Esto puede ayudar a minimizar el dolor de cuello.

Estas almohadas est├ín hechas de una pieza s├│lida de espuma de poliuretano o de espuma triturada. La espuma s├│lida ser├í m├ís firme, mientras que la espuma triturada es un t├ęrmino medio entre firme y blanda. Por eso, estas almohadas ayudan mucho en caso de padecer migra├▒a.

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Foto: Unsplash

2. Almohadas de trigo sarraceno (s├ş, as├ş se llama)

Cuando piensas en una almohada suave y c├│moda, probablemente no pienses en que est├ę rellena de granos. Pero se ha encontrado que las almohadas rellenas con c├íscaras de trigo sarraceno (que es un grano m├ís grueso que el trigo tradicional) pueden ser sorprendentemente c├│modas, ya que se ajustan a la forma de la cabeza y el cuello, y distribuyen el peso de manera uniforme.

Dado que el trigo sarraceno es totalmente natural, no hay riesgo de que se produzca la emisi├│n de gases malolientes que a veces puede ocurrir con la espuma, una gran ventaja si los olores son uno de los desencadenantes de la migra├▒a.

Las almohadas de trigo sarraceno tambi├ęn son muy transpirables y pueden durar m├ís que otros tipos de almohadas. Si padeces migra├▒a, estas almohadas pueden ser tus mejores aliadas.

3. Almohadas de acupresi├│n

La acupresión es una práctica antigua utilizada para tratar el dolor, incluidos los dolores de cabeza. Las almohadas de acupresión tienen puntas elevadas que aplican una presión constante mientras descansas.

Si bien las almohadas de acupresi├│n exigen algo de tiempo para que nos acostumbremos a ellas, vale la pena probar. Un estudio de 2019 de personas con migra├▒a encontr├│ que la acupresi├│n ayud├│ a reducir la fatiga y el dolor de cabeza producido por el cansancio o el mal descanso.

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Foto: Amazon

4. Almohadas de agua para la migra├▒a

Las almohadas de agua son poco convencionales pero pueden ser s├║per c├│modas, sobre todo si padeces migra├▒a. Tambi├ęn son bastante personalizables: puede controlar la firmeza agregando o quitando agua. Como no son muy altas, son geniales para los que duermen boca arriba.

El problema de las almohadas de agua es que, al no ser tan populares y f├íciles de conseguir, pueden ser algo m├ís costosas. Ten cuidado de d├│nde las compras para evitar ser v├şctima de los precios abusivos.

┬┐C├│mo elegir la almohada correcta si tienes migra├▒a?

Como cualquier almohada, debemos elegir siempre la que nos permita tener un buen descanso. Y para eso, es importante que tengamos en cuenta que cada persona necesita una almohada diferente, seg├║n sus necesidades de sue├▒o.

Podemos evaluar factores como la firmeza, la altura de la almohada, su tamaño, el material del que está rellena, la tela de la que está cubierta y su precio.

Cuando padeces migra├▒a, la elecci├│n de nuestras almohadas debe tomar en cuenta todos estos factores, pues todos y cada uno pueden afectar la calidad del sue├▒o. Y como ya vimos, cuando hay mala calidad del sue├▒o, aumenta el dolor de cabeza.

Por ejemplo, puedes elegir una almohada baja si duermes boca arriba. Elige una almohada de granos de trigo si vives en una zona caliente o con temperaturas muy altas. O elige una de memory foam si lo tuyo es dormir de lado. Lamentablemente, elegir la almohada correcta lleva tiempo y es una constante prueba y error.

Si padeces migra├▒a, las almohadas correctas ayudar├ín a minimizar los s├şntomas. Esperemos que pronto encuentres las que m├ís se acoplan a tus necesidades.

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