Hoy más que nunca debemos cuidar de nuestra salud, por eso es necesario alimentarnos sanamente y consumir algunas vitaminas como la B12.
Esto es super importante: La salud debe ser lo más preciado en nuestra vida.
Según anuncios de la OMS, tener una buena salud y no padecer enfermedades como hipertensión, obesidad o diabetes podrían ayudarnos a evitar complicaciones en la edad adulta.
Por eso, muchos de nosotros debemos empezar a comer de forma balanceada, hacer ejercicio y consumir algunos suplementos con vitaminas C y D; además de algunos minerales como el zinc.
Pero a este consumo de vitaminas para mejorar nuestra salud debemos agregarle el consumo de una muy importante: vitamina B12.
También te puede interesar: 5 ejercicios fáciles que debes realizar para comenzar el día con energía
![Vitamina B12: Señales de alerta de que a tu cuerpo le urge consumirla - pexels-photo-3683098 Vitamina B12: Señales de alerta de que a tu cuerpo le urge consumirla - pexels-photo-3683098](https://i0.wp.com/images.pexels.com/photos/3683098/pexels-photo-3683098.jpeg?w=800&ssl=1)
¿Qué es la vitamina B-12 y cuáles son sus beneficios?
De acuerdo con Mayo Clinic, la vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es una vitamina soluble con diversas funciones en nuestro cuerpo, que incluye desde nuestro sistema circulatorio y hasta nuestras neuronas.
El consumo de esta vitamina tiene un efecto positivo en nuestro organismo, ya que la vitamina B12 se encarga de:
- Regular el sistema nervioso
- Ayudar a la formación de glóbulos rojos en la sangre
- Mejorar la salud y calidad de las neuronas
- Contribuir a la elaboración del ADN
- Prevenir la anemia megaloblástica
- Evitar el cansancio y la sensación de debilidad
Así que, si en los últimos meses te has sentido muy cansado, a pesar de dormir 8 horas diarias, podría sufrir una deficiencia de esta vitamina.
¿Dónde podemos encontrar la vitamina B-12?
Aunque esta vitamina se encuentra en productos de origen animal, las personas con una dieta y estilo de vida vegano pueden consumir esta vitamina de diversas maneras.
La vitamina B12 se puede consumir en cereales y levaduras fortificadas. Esto se puede comprobar al leer las etiquetas o la tabla de nutrientes de los productos, donde podría aparecer la B12.
Otra forma de obtener esta vitamina es mediante multivitamínicos, ya sea en tabletas o inyecciones. Además, en estos suplementos se puede encontrar la vitamina B12 sola o combinada, como el caso del complejo B.
![Vitamina B12: Señales de alerta de que a tu cuerpo le urge consumirla - pexels-photo-3683074 Vitamina B12: Señales de alerta de que a tu cuerpo le urge consumirla - pexels-photo-3683074](https://i0.wp.com/images.pexels.com/photos/3683074/pexels-photo-3683074.jpeg?w=800&ssl=1)
¿Cómo sé que necesito vitamina B12?
La deficiencia de vitamina B12 puede manifestarse de diversas formas en el cuerpo como cansancio, debilidad, problemas de equilibrio, estreñimiento, pérdida de peso y pérdida de apetito.
También se puede manifestar con hormigueo y entumecimiento de las manos y los pies; depresión, mala memoria e inflamación de la boca o la lengua.
Ya sea en cereales fortificados o el multivitamínicos, procura que esta vitamina nunca te falte.