No permitas que el tiempo destruya tu memoria, mejor recupérala con estos sencillos ejercicios.
El paso de los años y el envejecimiento no solo causan encanecimiento del cabello o líneas de expresión. También puede afectar a nuestro organismo y a la memoria.
Con la edad es normal que se presenten algunos problemas de memoria como no recordar cosas rápidamente u olvidar en dónde dejaste las llaves. Pero ¿se puede evitar?
Aunque el paso de los años es inevitable, se puede luchar contra el deterioro de la memoria con unos sencillos trucos que puedes hacer en casa.
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Trucos para mejorar la memoria
Crucigramas, sudokus y rompecabezas
Una gran forma de mantener la mente activa es a través de actividades retadoras como los crucigramas, sopas de letras, sudokus y rompecabezas.
Al igual que los músculos, el cerebro es un músculo y necesita ejercitarse para mantenerse joven y en un buen estado.
Toma unos 5 minutos al día para poner a tu memoria a trabajar y así evitar su deterioro.
Rutina de descanso
Para tener una buena memoria es importante dormir más de 7 horas al día.
Para conseguirlo, es necesario tener una buena rutina de descanso que incluya un horario establecido para dormir y despertar, alejarte de los aparatos como televisión y teléfono al menos una hora antes de dormir y contar con una habitación totalmente oscura.
Recuerda que durante el sueño, el cerebro procesa y almacena información aprendida durante el día, además de desechar lo que ya no necesita.
Sal con tus amigos
Platicar, salir y hasta tomar un café con un amigo es un gran ejercicio para el cerebro y la memoria.
Participar en actividades sociales mejora las habilidades cognitivas y mantiene la mente activa.
Haz ejercicio
El ejercicio no solo es bueno para mantener tu cuerpo en forma, sino también para tu cerebro y tu memoria.
El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la producción de neuronas nuevas.
¿Qué te parecieron estos trucos? ¿Estás listo para realizarlo y ayudar a tu memoria?
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