Si tienes el deseo de hacer ejercicio, pero no sabes cómo empezar, aquí te damos algunos tips para que lo logres.
Empezar y mantener una vida fitness no es tan difícil como se cree, solo es cuestión de tener el deseo de hacerlo y ser muy constante.
Si estás decidido a llevar una vida más saludable, pero no sabes cómo hacer un entrenamiento o simplemente cómo iniciar tu ejercicio, en Wokii te damos un par de tips para que empieces a ejercitarte desde ya.
¿Por qué quieres hacer ejercicio?
Lo primero que debes hacer es definir cuál es la razón que te está llevando a hacer ejercicio. Tal vez es mejorar tu salud, tener mayor resistencia física, ser más flexible e incluso para tenerlo como un pasatiempo.
Sea cual sea tu motivación, es muy importante tenerlo en la mira para pasar al siguiente punto.
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Establecer una meta
Una vez que conozcas tu objetivo, es momento de establecer una meta.
Por ejemplo, hacer una carrera de 10 kilómetros después de 12 meses de entrenamiento, bajar unos 5 kilos en 6 meses o que el ejercicio se convierta en una actividad para hacer tres veces a la semana.
Establece metas claras y claro, realistas para que sean fáciles de cumplir.
Diseña una rutina
Ahora es momento de diseñar una rutina. Esto lo puedes hacer con ayuda de apps de ejercicio que asignan rutinas para principiantes de 10, 15 o más minutos.
También puedes pedir ayuda de un entrenador personal y que te asigne algunos ejercicio para hacer cada semana.
Inicia gradualmente y no exijas de más
Si iniciarás solo o con ayuda de una app, lo recomendable es empezar progresivamente.
Por ejemplo, buscar videos de rutinas de ejercicio de unos 10 minutos y en dos semanas, inicia con rutinas de unos 15 minutos y así hasta mejorar la condición física.
Si desde el día te exiges de más e inicias con rutinas de 40 minutos o más, podrías lastimarte y perjudicar tu salud.
Pregunta a tu médico ante cualquier malestar
Si después de ejercitarte notas alguna molestia en rodillas, codos, pies, muñecas, e incluso cambios en la respiración, lo mejor es ir con un médico para un chequeo.
Como ves, iniciar con la vida fitness no es tan difícil como crees.
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