Hugh Jackman reveló que su secreto para mantener la calma, el equilibrio y ser feliz en su ajetreada vida es la meditación trascendental.
El reconocido actor australiano, Hugh Jackman, reveló que su secreto para mantener la calma, el equilibrio y ser feliz en su ajetreada vida es la meditación trascendental. Esta técnica de relajación ha ganado popularidad en los últimos años, y no es de extrañar, ya que ofrece una amplia gama de beneficios.
Algunos de ellos son que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, mejora la calidad del sueño, aumenta la creatividad y la productividad, fortalece el sistema inmunológico y proporciona mayor claridad mental y enfoque.
¿Qué es la meditación trascendental?
Se trata de una técnica de meditación basada en la repetición de mantras, es decir, una palabra o sonido que se repite mentalmente durante la práctica. A diferencia de otras técnicas de meditación que requieren concentración y esfuerzo, la meditación trascendental se caracteriza por su facilidad y naturalidad. Durante la práctica, la mente se relaja y se sumerge en un estado de conciencia trascendental, un estado profundo de descanso y renovación.
Otros famosos utilizan esta técnica
Oprah Winfrey, Paul McCartney, David Lynch y Russell Brand, también han hablado sobre los beneficios de la meditación trascendental. Por ejemplo, que les ha ayudado a superar desafíos personales, mejorar su rendimiento profesional y encontrar una mayor sensación de paz interior.
¿Quieres iniciarte?
Si estás interesado en probar la meditación trascendental, es importante aprender la técnica correctamente de un instructor certificado. Un instructor puede enseñarte el mantra adecuado para ti y proporcionarte orientación y apoyo durante tus primeras prácticas.
Una vez que hayas aprendido la técnica, recuerda practicarlo regularmente. Se recomienda practicar dos veces al día durante 20 minutos cada vez. Con el tiempo, esta técnica se volverá más fácil y natural, y podrás experimentar los beneficios de la meditación trascendental.
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