El estrés es inevitable, sin embargo, en “dosis” elevadas puede afectar seriamente nuestra vida. ¡Cuídate!
El estrés es natural, inevitable y seguramente todos lo hemos sentido más de una vez en esta semana.
Sin embargo, que el estrés sea una sensación que nos acompañe todos los días o que sea más frecuente que la relajación o la felicidad, es algo que nos debe preocupar.
Vivir estresado todo el tiempo no es saludable, ya que puede generar obesidad, diabetes, hipertensión y problemas cardíacos.
Por eso es importante detectarlo y tratar de alejarlo de nuestras vidas.
¿Cómo relajarnos y evitar el estrés?
El ejercicio relaja
El ejercicio no solo nos mantiene saludables y en forma, sino también nos ayuda a reducir los niveles de estrés.
El ejercicio es una gran terapia para aliviar a nuestro cuerpo y mente de toda la tensión del día.
Además, relaja y hará que duermas mucho mejor por las noches. ¡Inténtalo!
Duerme lo suficiente
Dormir muy pocas horas puede hacer que nuestro estrés se incremente.
Dormir poco puede afectar la concentración y estado de ánimo, razón por la que podrías enojarte por el más mínimo detalle.
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Sin cafeína no hay estrés
Sí, sabemos que no hay nada mejor que iniciar el día con un café para sentirnos despiertos y con mucha energía. Sin embargo, la cafeína puede generar estrés y ansiedad.
Aunque el café es una bebida deliciosa, no es tolerada por todos. Muchas personas después de tomarlo pueden sufrir cuadros que inician con nerviosismo y terminan en ataques de ansiedad.
Si notas que tu cuerpo no tolera la cafeína o que al tomar una taza ya te sientes estresado, lo mejor es decirle adiós a esta bebida.
Realiza una actividad que te guste
No hay mejor terapia contra el estrés que realizar una actividad que disfrutes hacer.
Si eres amante de la pintura, la música, la danza, la natación e incluso de reparar algunas cosas de tu casa, utilízalo como un método de relajación para alejar el estrés.
Aprende a decir NO
Lamentablemente, vivimos en un mundo donde ser productivo o exitoso significa estar ocupado todo el tiempo y estar siempre a la orden del jefe o del trabajo. Sin embargo, esto no es nada saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Tratar de hacer todo y levantar la mano cada que se necesita, o para complacer a alguien, genera que te sobrecargues y te estreses rápidamente.
Para evitar esto y lograr reducir el estrés, aprende a decir no e incluso a confiar en los demás para delegar algunas tareas.
Busca ayuda
Si por más que te relajes o hagas ejercicio tus niveles de estrés no disminuyen, tal vez es momento de buscar ayuda profesional.
Recuerda que no tiene nada de malo visitar a un experto y solicitar ayuda cuando la necesitamos.
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