Comedor emocional: 6 se├▒ales de que te ‘comes’ tus emociones

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Comedor emocional: 6 se├▒ales de que te ‘comes’ tus emociones

Si los antojos te dominan y a veces sientes que no puedes controlarte, puede que seas un comedor emocional. ┬┐Quieres saber c├│mo averiguarlo?

┬┐Est├ís triste y lo primero que piensas es en un pastel? ┬┐Tuviste un gran d├şa y no imaginas celebrar sin una pizza? Puedes ser, entonces, un comedor emocional.

Primero que nada: ┬┐qu├ę es comer emocionalmente? Se trata de comer para alimentar tus emociones, NO a tu cuerpo.

A esto tambi├ęn se le conoce como comer por estr├ęs, pues muchas personas comen en respuesta a esta emoci├│n. Esto no es solo nuestra responsabilidad, sino de un mundo entero que nos ense├▒a que comer siempre est├í ligado a festejar; Navidad, Thanksgiving, D├şa de Muertos… todo se trata de sentarnos en la mesa y compartir alimentos.

Si le sumamos, adem├ís, la exposici├│n constante a publicidad que nos muestra siempre a personas felices y comiendo, se convierte entonces en algo intr├şnseco. No obstante, el problema puede ser m├ís complicado que decirle que no a una hamburguesa.

Un comedor emocional puede caer en atracones; es decir, comer de manera compulsiva que a largo plazo se convierte en un trastorno alimentario. Esto además de problemas de imagen corporal y baja autoestima.

┬┐Te suena muy alejado de tu realidad? En realidad, en tan solo Estados Unidos, casi 2,5 millones de adultos comen de manera compulsiva.

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Se├▒ales de que puedes ser un comedor emocional

Hay muchos tipos de comedor emocional: algunos comen en respuesta a una emoci├│n negativa, mientras que otros comen a ra├şz a una emoci├│n positiva. Aqu├ş, posibles signos de que puede ser uno:

1. Comes cuando te estresas

┬┐Tienes una entrega dif├şcil, un examen o un problema dura y buscas comida de manera inconsciente? Puede ser que seas un comedor emocional.

2. Comes como respuesta a sus emociones

Si el enojo, la tristeza o la desesperaci├│n te hacen abrir el refri o pedir comida en una app, aguas. Sobre todo cuando se trata de alimentos “confort” como helados, pasteles, chocolates o papitas, que no tienen valor nutricional.

3. Tienes problemas para perder peso

A pesar de que siempre est├ís en la b├║squeda de tu peso ideal y has tratado de cumplir con las ene mil dietas de moda, tienes problemas para seguir cualquier r├ęgimen. Parece que no puedes controlarte.

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4. Comes para sentirte feliz

Todos amamos comer, pero cuando esta se convierte en la ├║nica forma de encontrar satisfacci├│n y piensas en ella las 24 horas del d├şa.

5. Nunca te sientes llenx (la principal se├▒al de un comedor emocional)

¿No importa cuánto comas ni lo lleno que te sientas, quieres ser comiendo o al muy poco tiempo te da hambre? Esa es una señal de ser comedor emocional.

6. Tienes antojos de comida de la nada

Se te mete un antojo en la cabeza y no se te va hasta que lo cumples, incluso puede quitarte la concentración de todo lo demás.

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Si despu├ęs de leer esto crees que eres un comedor emocional, busca ayuda de un profesional. La terapia cognitivo conductual puede ayudarte a superar este problema, m├ís com├║n de lo que crees.

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