Las fiestas decembrinas aún no terminan y si sufres de ansiedad social, esto es lo que puedes hacer para pasarla mejor.
Durante las fiestas decembrinas no todo es magia y felicidad, para muchas personas puede ser una de las peores épocas del año, debido a la infinidad de reuniones y compromisos.
Para quienes sufren de ansiedad social, la convivencia frecuente puede ser abrumadora, por eso en Wokii te compartimos algunos tips para lidiar con estas fechas.
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Cómo calmar la ansiedad social
No tienes que decir que sí a todo
Diciembre es un mes repleto de fiestas, pero descuida, no tienes que decir que sí a todo.
Elige muy bien a qué eventos sí estás dispuesto a ir y a cuál no.
Si recibes invitaciones a las que no deseas asistir, lo mejor es ser sincero y declinar de ellas de inmediato.
Establece horarios
Otro tip que podría ayudarte a lidiar con la ansiedad social es establecer horarios para sentirte más cómodo.
Por ejemplo, llegar a la fiesta temprano, para no encontrarse con muchas personas y solo pasar unas 2 o 3 horas en la reunión.
Después de eso, despedirse y retirarse, para ir directamente a casa.
Usa técnicas de relajación
Si sientes que estás por tener un ataque de ansiedad, lo mejor es que inicies con una técnica de relajación.
Por ejemplo, puedes poner tu mano en el estómago y respirar profundamente hasta llenar tus pulmones y estómago.
Sostén la respiración por unos 8 segundos y exhala lentamente. Repita hasta calmar tu cuerpo y tu mente.
Prepara un tema de conversación
Si lo que más te genera ansiedad es no saber de qué hablar, entonces puede prevenirte practicando algunos temas de conversación.
Puedes prepararte con algunas preguntas o temas generales que te permitan fluir en las conversaciones.
Aunque diciembre es un mes muy festivo, no dejes que te abrume y ante cualquier incomodidad recuerda que lo mejor es retirarse.
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