Si después de hacer ejercicio sientes espasmos o dolor muscular, podría tratarse de calambres. Consume estos alimentos y olvídate de ellos.
Muchos de nosotros después de realizar ejercicio o incluso al descansar por la noche, hemos sufrido de los terribles calambres.
Sí, esos espasmos y contracciones involuntarias y dolorosas que nos impiden los movimientos de nuestros brazos, piernas y músculos abdominales.
Afortunadamente, deshacerse de ellos es muy sencillo y solo basta con integrar estos alimentos a nuestra dieta. ¡Toma nota!
Tortilla nixtamalizada
Las tortillas de maíz nixtamalizado son una gran fuente de calcio, un mineral esencial para evitar el dolor causado por los calambres.
El consumo de tortillas ayuda a evitar los espasmos al hacer ejercicio o al estirarnos al salir de la cama. ¡Y son deliciosas!
Naranja
Su alto contenido en vitaminas C y D, además de magnesio y potasio, hacen de la naranja un gran alimento contra los calambres.
Esta fruta es increíble para tratar molestias musculares e incluso cólicos menstruales.
Plátano
Las abuelitas siempre decían que para aliviar los calambres era necesario comer plátano y ¡es cierto!
El plátano tiene grandes cantidades de magnesio y potasio que ayudan a combatir los espasmos musculares. Además, aportan mucha fibra y azúcar para tener energía.
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Pasas
Además de deliciosas y de que quedan perfectas con alimentos como la avena, las pasas ayudan a aliviar los calambres musculares.
Las pasas son una fuente de potasio, mineral que ayuda a prevenir los calambres en piernas y brazos; además de ayudar a prevenir diversas enfermedades.
Brócoli
Durante la menstruación, las mujeres sufren por dolores y calambres en el vientre, algo que les impide seguir con las actividades de su día.
Afortunadamente, para aliviar el dolor de estos espasmos musculares solo basta con comer brócoli.
El brócoli contiene una gran cantidad de fibra y hierro que mejoran nuestra salud y sistema digestivo.
Agua
Sí, así como lo lees, el agua puede ayudarnos a evitar los calambres musculares después de hacer ejercicio.
Si el cuerpo está deshidratado es más probable que suframos de calambres y espasmos musculares.
Betabel
El magnesio que contiene el betabel ayuda a relajar los músculos tras los calambres.
Si no amas el sabor del betabel, otros alimentos con magnesio que puedes consumir son las almendras y las espinacas.
Consume estos alimentos y olvídate de los calambres despuésde hacer ejercicio.
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