Aun cuando estamos tratando de bajar de peso sanamente y sin abusos, nos podemos “atorar” en algún peso que el cuerpo reconoce.
El cuerpo tiene memoria. Cuando ganamos kilos rara vez subimos sin “escalas” y por eso, nos cuesta trabajo bajar de peso.
Nuestro cuerpo está programado para sobrevivir y la grasa extra no le ayuda a sobrevivir, por lo que pone resistencia para acumular mucha grasa.
La resistencia que pone son “las escalas”, esto es que subes unos cuantos kilos y te atoras en ese peso por un par de semanas o meses.
Si sigues forzando al cuerpo a acumular grasa extra, entonces va a seguir subiendo de peso, pero siempre va a “recordar” esos pesos en los que hizo “escala”.
En esas “escalas” nos podemos atorar cuando intentamos bajar de peso.
Las dietas engordan y hacen un daño terrible tanto física como emocional y espiritualmente, así que estos tips NO son si te estancas con una dieta; si te estancas con dietas, por favor, ¡déjala!
Estos tips son para cuando empiezas a bajar de peso sanamente y nutriendo tu cuerpo:
1. Cambia el ejercicio que haces
Si el ejercicio que haces no te gusta entonces te vas a estresar cada vez que lo hagas, y así estás programando tu cuerpo para acumular más grasa y estás inhibiendo tu metabolismo.
Busca hacer un tipo de ejercicio que te encante.
No busques un ejercicio con el que quemes muchas calorías, busca uno con el que nutras el alma y muevas tu cuerpo con gusto.
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2. Si quieres bajar de peso, ¡disfruta de tu comida!
Muchas veces creemos que si disfrutamos la comida no vamos a parar de comer, y lo que sucede es exactamente lo contrario.
Cuando no disfrutamos de nuestra comida comemos de más y tenemos hambre todo el tiempo.
Date permiso de disfrutar tu comida y te vas a asombrar de lo fácil que es comer de todo y nutrir tu cuerpo con lo que realmente necesitas.
3. Asegúrate de estar comiendo grasas saludables
¿Sabías que una deficiencia de grasas esenciales no te permite bajar de peso?
Una de las creencias nutricionales tóxicas más peligrosas que tenemos, es la creencia de que la grasa que comemos se convierte en grasa en el cuerpo.
Las dosis adecuadas de grasas saludables nos ayudan a bajar de peso.
4. Duerme bien
Cuando no dormimos bien no pensamos claramente, eso siempre nos lleva a tomar malas decisiones en diferentes áreas de la vida.
Si no dormimos bien tomamos malas decisiones de alimentación.
Además, cuando no descansamos, el cuerpo nos pide más energía; es decir más comida.
Es por lo que casi siempre tenemos muchos antojos (especialmente de azúcar) después de una mala noche.
5. Suda
El sauna es una gran herramienta que nos ayuda a desintoxicar el cuerpo y romper con las escalas para poder bajar de peso.
Cada vez que te sea posible ¡entra al sauna!
Sobre la autora:
Renata Herrera profesional en Psicología de la Alimentación y en Nutrición Integral; especializada en Control de Peso y en Salud Hormonal. Síguela en su Instagram: @bienestarinfinito
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