ÂżCĂłmo bajar tus niveles de azĂșcar de forma 100% natural?

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ÂżCĂłmo bajar tus niveles de azĂșcar de forma 100% natural?

Hay alimentos y suplementos que nos ayudan a bajar los niveles de azĂșcar de forma natural. ÂżQuieres saber cuĂĄles son?

Bajar los niveles de azĂșcar de forma natural sĂ­ es posible, sin necesidad de recurrir a medicamentos ni a mĂ©todos no naturales como la inyecciĂłn de insulina (aunque cuando es necesaria, no hay mĂĄs que hacer mĂĄs que tener los cuidados y tratamientos correctos).

Cuando son demasiado altos, los niveles de azĂșcar en la sangre pueden desencadenar diabetes, enfermedad con la que es completamente viable seguir viviendo, pero que conlleva a ciertos cambios importantes en el estilo de vida.

ÂżCĂłmo saber si tus niveles de azĂșcar estĂĄn altos?

Por otro lado, cuando los niveles de azĂșcar en la sangre son muy altos, las personas pueden experimentar sĂ­ntomas como agotamiento, mucha hambre, sed en exceso, confusiĂłn mental o necesidad de ir al baño con mucha frecuencia.

En MĂ©xico, de acuerdo con la International Diabetes Federation (IDF), se estima que 14 millones de adultos en el paĂ­s viven con diabetes, un aumento del 10% en los Ășltimos dos años.

Otros 11 millones de adultos en el paĂ­s tienen alteraciĂłn de la tolerancia a la glucosa (ATG), lo que los coloca en alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. AdemĂĄs, el gasto sanitario relacionado con la diabetes en MĂ©xico llega a los 20 millones de dĂłlares, lo que lo sitĂșa entre los 10 paĂ­ses o territorios con mayor gasto sanitario total.

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Pero no hay necesidad de entrar en pĂĄnico, sino de reconocer que vivimos en una cultura alimenticia en la que debemos cuidarnos muchĂ­simo mĂĄs. Afortunadamente, existen formas naturales de disminuir los niveles de azĂșcar en la sangre.

De hecho, pequeños cambios como hacer ejercicio, dormir bien y cuidar lo que comemos son hĂĄbitos cotidianos que te ayudarĂĄn a bajar tus niveles de azĂșcar. Hablaremos un poco mĂĄs de lo Ășltimo.

ÂżCĂłmo bajar los niveles de azĂșcar de forma natural?

Ciertos alimentos en especĂ­fico ayudan a bajar los niveles de azĂșcar y a regular la glucosa presente en la sangre. Algunos ejemplos son:

  • Aceite de manzana: ayuda en el control de la diabetes. Puedes tomar dos cucharadas antes de dormir para disminuir los niveles de azĂșcar de forma natural por la mañana. TambiĂ©n, tomar dos o tres cucharadas con los alimentos ayuda a reducir los niveles de Ă­ndice glucĂ©mico de una dieta con muchos carbohidratos.
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Foto: Unsplash
  • Fibra: la fibra ayuda a bajar los niveles de azĂșcar cuando se consume en sus niveles ideales, que oscilan entre los 25 y los 30 gramos al dĂ­a. Esto lo puedes lograr al incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria, los cuales son de muy buen sabor y tambiĂ©n te ayudarĂĄn a mejorar tu digestiĂłn y a controlar lo que comes, pues en general ayudan a causar sensaciĂłn de saciedad mĂĄs rĂĄpido.
  • Cebada: la cebada, que es rica en proteĂ­na y fibra, ayuda a mejorar el colesterol y a disminuir los niveles de azĂșcar en la sangre de forma natural, asĂ­ como los niveles de insulina.
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Foto: Unsplash
  • Canela: aunque no existe informaciĂłn cientĂ­fica que sea especialmente conclusiva en este tema, mucha gente recomienda consumir canela para bajar los niveles de azĂșcar. Las personas que lo recomiendan aseguran que la canela ayuda a reducir la glucosa en sangre, imitando los efectos de la insulina.
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Foto: Unsplash
  • Fenogreco: esta planta es conocida por servir como especia en la comida y se conocen beneficios mĂ©dicos en ella, entre los cuales estĂĄ bajar los niveles de azĂșcar.

Suplementos para disminuir el azĂșcar en la sangre

Si quieres bajar los niveles de azĂșcar de manera natural, tambiĂ©n puedes incluir suplementos a tu dieta como son cromo, magnesio, zinc, berberina y Gymnema.

Por Ășltimo, recuerda que una dieta libre de azĂșcar puede tener importantes beneficios para tu cuerpo, asĂ­ que considera intentar un detox de esta sustancia.

Solo debes saber que el azĂșcar causa adicciĂłn, por lo que quizĂĄs al inicio no serĂĄ una labor sencilla, pero te aseguramos que valdrĂĄ la pena. Algunas cosas que no debes comer para lograrlo son azĂșcar procesada, lactosa, jarabes, piloncillo, concentrado de fruta o nĂ©ctar.

ÂżQuĂ© otra forma para bajar los niveles de azĂșcar de forma natural conoces? AyĂșdanos a compartir todo este conocimiento para tener una sociedad mĂĄs informada y libre de enfermedades.

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