┬┐C├│mo bajar tus niveles de az├║car de forma 100% natural?

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┬┐C├│mo bajar tus niveles de az├║car de forma 100% natural?

Hay alimentos y suplementos que nos ayudan a bajar los niveles de azúcar de forma natural. ¿Quieres saber cuáles son?

Bajar los niveles de az├║car de forma natural s├ş es posible, sin necesidad de recurrir a medicamentos ni a m├ętodos no naturales como la inyecci├│n de insulina (aunque cuando es necesaria, no hay m├ís que hacer m├ís que tener los cuidados y tratamientos correctos).

Cuando son demasiado altos, los niveles de az├║car en la sangre pueden desencadenar diabetes, enfermedad con la que es completamente viable seguir viviendo, pero que conlleva a ciertos cambios importantes en el estilo de vida.

¿Cómo saber si tus niveles de azúcar están altos?

Por otro lado, cuando los niveles de az├║car en la sangre son muy altos, las personas pueden experimentar s├şntomas como agotamiento, mucha hambre, sed en exceso, confusi├│n mental o necesidad de ir al ba├▒o con mucha frecuencia.

En M├ęxico, de acuerdo con la International Diabetes Federation (IDF), se estima que 14 millones de adultos en el pa├şs viven con diabetes, un aumento del 10% en los ├║ltimos dos a├▒os.

Otros 11 millones de adultos en el pa├şs tienen alteraci├│n de la tolerancia a la glucosa (ATG), lo que los coloca en alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Adem├ís, el gasto sanitario relacionado con la diabetes en M├ęxico llega a los 20 millones de d├│lares, lo que lo sit├║a entre los 10 pa├şses o territorios con mayor gasto sanitario total.

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Pero no hay necesidad de entrar en p├ínico, sino de reconocer que vivimos en una cultura alimenticia en la que debemos cuidarnos much├şsimo m├ís. Afortunadamente, existen formas naturales de disminuir los niveles de az├║car en la sangre.

De hecho, pequeños cambios como hacer ejercicio, dormir bien y cuidar lo que comemos son hábitos cotidianos que te ayudarán a bajar tus niveles de azúcar. Hablaremos un poco más de lo último.

┬┐C├│mo bajar los niveles de az├║car de forma natural?

Ciertos alimentos en espec├şfico ayudan a bajar los niveles de az├║car y a regular la glucosa presente en la sangre. Algunos ejemplos son:

  • Aceite de manzana: ayuda en el control de la diabetes. Puedes tomar dos cucharadas antes de dormir para disminuir los niveles de az├║car de forma natural por la ma├▒ana. Tambi├ęn, tomar dos o tres cucharadas con los alimentos ayuda a reducir los niveles de ├şndice gluc├ęmico de una dieta con muchos carbohidratos.
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Foto: Unsplash
  • Fibra: la fibra ayuda a bajar los niveles de az├║car cuando se consume en sus niveles ideales, que oscilan entre los 25 y los 30 gramos al d├şa. Esto lo puedes lograr al incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria, los cuales son de muy buen sabor y tambi├ęn te ayudar├ín a mejorar tu digesti├│n y a controlar lo que comes, pues en general ayudan a causar sensaci├│n de saciedad m├ís r├ípido.
  • Cebada: la cebada, que es rica en prote├şna y fibra, ayuda a mejorar el colesterol y a disminuir los niveles de az├║car en la sangre de forma natural, as├ş como los niveles de insulina.
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  • Canela: aunque no existe informaci├│n cient├şfica que sea especialmente conclusiva en este tema, mucha gente recomienda consumir canela para bajar los niveles de az├║car. Las personas que lo recomiendan aseguran que la canela ayuda a reducir la glucosa en sangre, imitando los efectos de la insulina.
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Foto: Unsplash
  • Fenogreco: esta planta es conocida por servir como especia en la comida y se conocen beneficios m├ędicos en ella, entre los cuales est├í bajar los niveles de az├║car.

Suplementos para disminuir el az├║car en la sangre

Si quieres bajar los niveles de az├║car de manera natural, tambi├ęn puedes incluir suplementos a tu dieta como son cromo, magnesio, zinc, berberina y Gymnema.

Por ├║ltimo, recuerda que una dieta libre de az├║car puede tener importantes beneficios para tu cuerpo, as├ş que considera intentar un detox de esta sustancia.

Solo debes saber que el az├║car causa adicci├│n, por lo que quiz├ís al inicio no ser├í una labor sencilla, pero te aseguramos que valdr├í la pena. Algunas cosas que no debes comer para lograrlo son az├║car procesada, lactosa, jarabes, piloncillo, concentrado de fruta o n├ęctar.

┬┐Qu├ę otra forma para bajar los niveles de az├║car de forma natural conoces? Ay├║danos a compartir todo este conocimiento para tener una sociedad m├ís informada y libre de enfermedades.

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