La pandemia nos ha hecho desarrollar dependencias que antes no teníamos, lo que puede derivar en ansiedad por separación.
Para no pocas personas, regresar a la normalidad (ya sea trabajo, escuela o simplemente retomar tus tareas fuera de casa) puede ser motivo de ansiedad por separación, especialmente cuando llevas meses conviviendo con tu pareja, tu familia o tus roomies.
La ansiedad por separación post pandemia es real, según han confirmado varios especialistas. Muchas personas que han salido del encierro han reportado sentir que “algo les falta”, y ese algo suele ser la gente con la que pasaron meses de aislamiento.
Pero no sólo podemos sentir ansiedad por separación post pandemia hacia una persona: también hacia nuestras mascotas o hacia nuestra vivienda.
Todo tiene una explicación médica. La pandemia nos mantuvo a todos en un estado de incertidumbre y vulnerabilidad, similar a cuando éramos niños y dependíamos del cuidado de nuestros padres. En este estado de indefensión, nuestros apegos se vuelven más extremos.
Para muchas personas, estos vínculos se volvieron tan fuertes que, ahora que las cosas regresan poco a poco a la normalidad, romper esta cercanía es equiparable a nuestro primer día de clases, lejos de nuestra madre.
Cómo combatir la ansiedad por separación post pandemia
La casa, nuestra habitación, nuestros muebles se convirtieron en nuestro lugar seguro mientras afuera sólo ocurrían malas noticias.
Tal vez inconscientemente fuiste desarrollando esta asociación y, ahora que has vuelto a salir de casa, sientes ciertas ganas de regresar lo antes posible, o llamar a quien vive contigo para preguntar si todo está bien (cuando antes no lo hacías, o no con la misma frecuencia).
Si este es tu caso, posiblemente estés pasando por algún grado de ansiedad por separación post pandemia. No significa que estés llorando como cuando eras niño y perdías de vista a tu mamá. Quizás se manifieste de otras formas, como pedir la comida para llevar en el restaurante, en lugar de comerla ahí.
La buena noticia es que hay formas de combatir estos apegos irracionales. La mala noticia es que será un proceso largo y requiere de mucho compromiso de tu parte.
Para revertir la ansiedad por separación se recomienda asistir a algún tipo de psicoterapia. Hay especialistas que recomiendan la terapia cognitivo-conductual, pues te ayudará con consejos muy directos para resolver esos momentos de ansiedad derivados del apego.
Y así como con los niños que tienen ansiedad por separación, debes ir resignificando el mundo exterior y convertirlo de nuevo en un lugar seguro, donde también sucede tu vida. No todo puede estar en tu pareja, en tus padres o en tus hijos: allá afuera también hay gente valiosa y la necesitas.
Nadie nos preparó nunca para una pandemia como la que estamos viviendo. Por eso es que los estragos que enfrentamos son tan nuevos y tan profundos. No estás sola o solo: todos viajamos en este mismo tren. No tengas miedo de pedir ayuda y apoyarte en los demás.
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