La pandemia nos ha hecho desarrollar dependencias que antes no ten铆amos, lo que puede derivar en ansiedad por separaci贸n.
Para no pocas personas, regresar a la normalidad (ya sea trabajo, escuela o simplemente retomar tus tareas fuera de casa) puede ser motivo de ansiedad por separaci贸n, especialmente cuando llevas meses conviviendo con tu pareja, tu familia o tus roomies.
La ansiedad por separaci贸n post pandemia es real, seg煤n han confirmado varios especialistas. Muchas personas que han salido del encierro han reportado sentir que “algo les falta”, y ese algo suele ser la gente con la que pasaron meses de aislamiento.
Pero no s贸lo podemos sentir ansiedad por separaci贸n post pandemia hacia una persona: tambi茅n hacia nuestras mascotas o hacia nuestra vivienda.
Todo tiene una explicaci贸n m茅dica. La pandemia nos mantuvo a todos en un estado de incertidumbre y vulnerabilidad, similar a cuando 茅ramos ni帽os y depend铆amos del cuidado de nuestros padres. En este estado de indefensi贸n, nuestros apegos se vuelven m谩s extremos.
Para muchas personas, estos v铆nculos se volvieron tan fuertes que, ahora que las cosas regresan poco a poco a la normalidad, romper esta cercan铆a es equiparable a nuestro primer d铆a de clases, lejos de nuestra madre.
C贸mo combatir la ansiedad por separaci贸n post pandemia
La casa, nuestra habitaci贸n, nuestros muebles se convirtieron en nuestro lugar seguro mientras afuera s贸lo ocurr铆an malas noticias.
Tal vez inconscientemente fuiste desarrollando esta asociaci贸n y, ahora que has vuelto a salir de casa, sientes ciertas ganas de regresar lo antes posible, o llamar a quien vive contigo para preguntar si todo est谩 bien (cuando antes no lo hac铆as, o no con la misma frecuencia).
Si este es tu caso, posiblemente est茅s pasando por alg煤n grado de ansiedad por separaci贸n post pandemia. No significa que est茅s llorando como cuando eras ni帽o y perd铆as de vista a tu mam谩. Quiz谩s se manifieste de otras formas, como pedir la comida para llevar en el restaurante, en lugar de comerla ah铆.
La buena noticia es que hay formas de combatir estos apegos irracionales. La mala noticia es que ser谩 un proceso largo y requiere de mucho compromiso de tu parte.
Para revertir la ansiedad por separaci贸n se recomienda asistir a alg煤n tipo de psicoterapia. Hay especialistas que recomiendan la terapia cognitivo-conductual, pues te ayudar谩 con consejos muy directos para resolver esos momentos de ansiedad derivados del apego.
Y as铆 como con los ni帽os que tienen ansiedad por separaci贸n, debes ir resignificando el mundo exterior y convertirlo de nuevo en un lugar seguro, donde tambi茅n sucede tu vida. No todo puede estar en tu pareja, en tus padres o en tus hijos: all谩 afuera tambi茅n hay gente valiosa y la necesitas.
Nadie nos prepar贸 nunca para una pandemia como la que estamos viviendo. Por eso es que los estragos que enfrentamos son tan nuevos y tan profundos. No est谩s sola o solo: todos viajamos en este mismo tren. No tengas miedo de pedir ayuda y apoyarte en los dem谩s.
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