Alimentos que ayudan a disminuir el estrés

Si la respiración profunda ya no es suficiente para reducir tu estrés, prueba integrando estos alimentos a tu dieta.

Queramos o no, el estrés es parte de nuestro día a día, ya que ante algún sentimiento de frustración, enojo o presión, solemos presentar tensión física y emocional.

Aunque ya convive con nosotros, debemos resaltar que el estrés es dañino para la salud, ya que provoca ansiedad, depresión, presión arterial alta e insuficiencia cardíaca.

Para controlar el estrés se recomienda alejarnos de las presiones, hacer respiraciones, meditar y comer algunos alimentos para disminuir el estrés.

Alimentos contra el estrés

Los mejores alimentos que ayudan a reducir el estrés son:

Arándanos

Los arándanos son un gran alimento para atacar el estrés, ya que contienen vitamina C y antioxidantes.

Los antioxidantes ayudan a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, los responsables del estrés.

Solo mucho cuidado, no comas demasiados arándanos ya que contienen mucha azúcar.

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Papas

Además de nutritivas y deliciosas, las papas son excelentes para calmar nuestro cuerpo.

Al igual que los arándanos, la papa contiene vitamina C, además de carbohidratos y potasio.

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Alcachofas

Si necesitas una razón para comer más alcachofas, aquí la tienes: ayudan a reducir el estrés.

Además de fibra, las alcachofas contienen prebióticos que estimulan el crecimiento de las bacterias buenas en el intestino.

Esta buena salud en el intestino, mejora nuestro sistema inmune y nos ayudan a hacer frente al estrés.

Cereales

Los cereales integrales que podemos encontrar en la pasta, la avena y en el pan también son beneficiosos para tratar la tensión.

Estos alimentos ayudan a calmar la mente ante los momentos con mucha ansiedad; pero ojo, debes elegir alimentos ricos en cereales integrales y no en harinas blancas.