Ejercitarse no solo ayuda a aumentar los músculos o bajar nuestro índice de grasa corporal, sino también a mejorar el rendimiento de nuestro cerebro.
Cuando decimos que hacer ejercicio es importante para nuestro cuerpo y poder vivir mejor, no solo nos referimos a que gracias a él podemos mantenernos en forma, sino va más allá.
El ejercicio más que quemar calorías o acelerar el metabolismo, también beneficia a nuestro cerebro de muchas maneras.
Y para que desde hoy te motives a ponerte los tenis para salir a correr, te revelamos algunos de los beneficios que el ejercicio aporta a tu cerebro.
Retrasa el envejecimiento del cerebro
Hacer ejercicio ayuda a que el cerebro se mantenga joven por mucho más tiempo, esto porque aumenta el tamaño del hipocampo y el de la corteza prefrontal.
El aumento de estas zonas del cerebro ayuda a reducir o retrasar las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
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Disminuye la ansiedad
Hacer solo 10 minutos de ejercicio al día puede traer grandes cambios al cuerpo, sobre todo en aquellas personas que sufren de depresión o ansiedad.
Correr, nadar, bailar o solo caminar ayuda a liberar neurotransmisores como dopamina y serotonina, que logran disminuir los casos de ansiedad o depresión.
Ayuda a crear nuevas células cerebrales
Además de alejar la ansiedad y retrasar el envejecimiento cerebral, hacer ejercicio también ayuda a promover la neurogénesis.
La neurogénesis es el nacimiento de células cerebrales que mejoran las funciones cognitivas.
Incluso, ejercitarse ayuda a la sinapsis de las neuronas, que es la aproximación entre ellas mismas.
Estos increíbles descubrimientos se hicieron gracias a los roedores.
Científicos encontraron que los ratones, al correr, promueven el nacimiento de nuevas células cerebrales, algo que también podría ocurrir en humanos.
Ahora que ya sabes que hacer ejercicio no solo ayuda a mejorar el estado físico, sino también a tu cerebro, ¿te animarás a entrenar de 10 a 30 minutos diarios?
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