¿Vitamina A, C o E? Estas son las vitaminas que nunca deben faltar en tu dieta para tener una salud envidiable.
Para que nuestro cuerpo esté sano y realice sus funciones correctamente, es necesario que lo dotemos de los nutrientes más importantes, sobre todo de vitaminas.
Las vitaminas son necesarias para mantenernos sanos y que nuestro cuerpo marche normalmente.
Pero ¿qué vitaminas debes tomar, o cómo sabemos si las estamos consumiendo bien y a qué hora del día tenemos que tomarlas? Aquí te lo explicamos.
¿Qué vitaminas debemos consumir para estar sanos?
De acuerdo con el portal Medline Plus, el cuerpo necesita 13 vitaminas para crecer y desarrollarse con naturalidad.
La lista es larga:
Vitamina A
Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12)
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Si nuestro cuerpo carece de alguna de estas vitaminas, podrían desarrollarse problemas de salud o nuestro organismo podría no funcionar como se debe.
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¿Cómo obtenemos las vitaminas que necesitamos?
Aunque muchos creen que las vitaminas solo se obtienen a través de suplementos y multivitamínicos. Lo cierto es que el cuerpo lo absorbe mediante los alimentos.
Los alimentos son la principal fuente de vitaminas, ya que en las frutas, verduras o semillas podemos encontrar todos los nutrientes que necesitamos.
Eso sí, para poder obtenerlos debemos llevar una alimentación balanceada.
Con una dieta rica en frutas y verduras no es necesario tomar suplementos multivitamínicos; solamente si existe una deficiencia en la absorción o que no se consuman mediante los alimentos, como puede ocurrir en la dieta vegana.
La proteína animal es la principal fuente de Vitamina B, por lo que las personas con dieta vegana deben consumir suplementos que les aportan dicha vitamina.
¿Cuándo se deben consumir?
Si es necesario que consumas suplementos, el mejor horario para tomarlo es por la mañana.
De esta manera no olvidarás tomarlas e iniciarás mejor tu día.
Pero si prefieres tomarlas por la tarde o por la noche, no hay problema. No existe un horario estricto.
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