¿Sin tiempo para ir al gym? Ejercicios fáciles para trabajar y marcar el abdomen

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¿Sin tiempo para ir al gym? Ejercicios fáciles para trabajar y marcar el abdomen

Si para las próximas vacaciones deseas presumir tu abdomen en la playa, estos ejercicios para trabajar y marcar el abdomen te ayudarán.

Si una de tus metas para el verano es ponerte en forma y marcar tu abdomen, no es necesario que corras al gym e inviertas todo el d├şa para conseguirlo.

Aunque no lo creas, existen ejercicios muy sencillos que pueden ayudar a trabajar y marcar el abdomen sin necesidad de salir de casa.

As├ş que si quieres un abdomen de acero y que cause la envidia o admiraci├│n de todos, sigue estos ejercicios f├íciles para trabajar y marcar el abdomen.

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Rutina de plancha

Un ejercicio tan sencillo como la plancha puede ayudarte a trabajar el abdomen, sobre todo si tu deseo es ganar fuerza.

Para este ejercicio solo necesitas una colchoneta de yoga

En la colchoneta, deber├ís acostarte boca abajo con los brazos y la punta de los pies pegados a la colchoneta. 

Despu├ęs, eleva tu cuerpo, alineando tu espalda y contrae el abdomen. Haz la plancha por unos 30 segundos y repite 4 veces m├ís.

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Tijeras

Al igual que la plancha, este ejercicio te ayudará a tener más fuerza en el abdomen.

Lo que debes hacer es acostarte boca arriba en una colchoneta, despu├ęs estirar las piernas y elevarlas un poco, para que queden ÔÇťflotandoÔÇŁ sobre la colchoneta.

Una vez lograda esta posici├│n, pon un pie sobre el otro como si hicieras el movimiento de unas tijeras

Repite este movimiento por 20 segundos, en 3 repeticiones.

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Elevaci├│n de rodillas

Si en casa tienes muy poco espacio y no cuentas con una colchoneta para hacer yoga, entonces este ejercicio es perfecto.

Lo ├║nico que debes hacer es colocarte de pie con las piernas ligeramente abiertas.

Despu├ęs, eleva una pierna a la altura del pecho, baja y repite con la otra pierna.

Haz este ejercicio con velocidad y verás los grandes resultados.

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Escalador

Este ejercicio es muy similar a la plancha, pero con la caracter├şstica de que agregamos movimiento.

En la colchoneta, acu├ęstate boca abajo y apoya los antebrazos y las puntas de los pies en la colchoneta.

Ahora, lleva una rodilla al pecho y regresa. Ahora la rodilla de la otra pierna.

Realiza este ejercicio como si estuvieras subiendo las escaleras por unas 10 veces. Completa el ejercicio haciendo 3 repeticiones.

Estos ejercicios simples te ayudarán a trabajar y marcar el abdomen en muy poco tiempo.

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