No todos lo saben, pero existen razones sorprendentes para dormir desnudos, sobre todo porque brindará muchos beneficios para tu salud.
Quizás dormir desnudos pueda sonar extraño para algunas personas pero después de que te contemos de sus sorprendentes beneficios, no lo pensarás más. Dormir sin ropa es una de las formas más cómodas de conciliar el sueño, pero además aporta beneficios para la salud. De acuerdo con una encuesta de Mattress Advisor de 2018, realizada a más de mil personas, el 60% de los hombres y 56% de mujeres, duermen desnudos. Los participantes mencionaron que se sienten más cómodos al dormir así.
Pero no lo decimos nosotros, lo dice la ciencia. Para empezar se regulará tu temperatura corporal que es la responsable de ciertos tipos de insomnio. Y es que en ocasiones las altas temperaturas podrían hacer que te despiertes, si encima lo haces con ropa, se inhibe la llegada del sueño profundo, según el Instituto de Estudios del Sueño de Los Ángeles.
Aquí te enlistamos los beneficios más importantes de dormir desnudos.
Quema calorías
Dormir desnudos no significa que perderemos peso por arte de magia, pero ayudará a mantener nuestro cuerpo fresco durante la noche, lo que podría aumentar las reservas de grasa marrón. Esta, a diferencia de la grasa blanca, quema energía para generar calor y ayuda a mantener la temperatura corporal, generando un aumento en el metabolismo según un estudio de 2014 del Instituto Nacional de Salud.
Es decir que si usas pijama, el cuerpo no tiene que esforzarse por mantenerse ‘caliente’. Por lo que, dormir desnudo te brindará uno de los mejores beneficios sin esfuerzo.
Duerme profundamente
Como ya lo hemos mencionado, la temperatura corporal juega un papel crucial a la hora de dormir. De esta depende la calidad de nuestro sueño. Si bien, dormir desnudo permite que la temperatura corporal baje, sin ropa permitirás que se regule más fácilmente.
Y es que mantener una temperatura en nuestra habitación de entre 60 y 67 grados Fahrenheit, ayuda a que la temperatura de nuestro cuerpo descienda naturalmente antes de quedarnos dormidos. Es decir, mantener una habitación fresca ayuda a iniciar el ritual de sueño y, más importante, permanecer dormido.
“La optimización de la temperatura puede conducir a un inicio del sueño más rápido, menos despertares y potencialmente más tiempo en etapas más profundas del sueño”, explica el Dr. Christopher Winter, autor de The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It.
Beneficiará tu relación
Dormir desnudos, según la ciencia, desencadena la liberación de oxitocina, la hormona de la unión. “La idea es que la oxitocina es el neurotransmisor que facilita la ‘sincronía social’. Los estudios implican que cuando las parejas están cerca a través del tacto, el sueño o el sexo, se sincronizan de muchas maneras”, señala Winter.
Regula los niveles de insulina
Estudios han sugerido que la exposición a temperaturas frías tiene un impacto sobre la leptina y la adiponectina, las hormonas que equilibran la insulina. La leptina regula el apetito, mientras que la adiponectina juega un papel importante en el metabolismo de la glucosa y la descomposición de los ácidos grasos.
De acuerdo con Winter, dormir desnudos nos expone a más aire frío, por lo tanto mantiene bajo control las hormonas reguladoras de la insulina. La leptina y la adiponectina, son producidas por las células adiposas (grasas). La secreción de estos dos químicos puede verse afectada por la falta de sueño, por lo que dormir en un ambiente caluroso, podría afectar la secreción y la función de estos dos transmisores.
Mejora la autoestima
Y es que al conectar con tu cuerpo desnudo y sentirlo, impactará directamente en tu autoestima. Dormir desnudo te ayudará a estar consciente de ti mismo, lo que te ayudará a llegar a una aceptación de lo que eres y de tu belleza. La desnudes nos ayuda a conocernos y amarnos, así que disfruta de esta y de tu cuerpo.
Mantiene tu piel limpia
Dormir desnudos nos ayudará a que nuestra piel respire. La ropa ajustada puede provocar fricción e irritación que pueden poner la piel en riesgo de desarrollar erupciones. Además, el sobrecalentamiento causado por la ropa abrigadora, es el caldo de cultivo perfecto para que se produzcan infecciones bacterianas y fúngicas.
En el caso de las mujeres en particular, dormir desnuda ayudará a mejorar la salud vaginal, ya que al disminuir la temperatura, disminuyen los riesgos de desarrollar infecciones por hongos o bacterias. La vagina es propensa a producir humedad durante la noche y la ropa interior puede atrapar esa humedad, creando un ambiente favorable para el crecimiento bacteriano.
Reduce el estrés
Otra de las hormonas más importantes en nuestro cuerpo es el cortisol, pues en niveles elevados, está implicada en procesos estresantes. Dormir desnudo puede ayudarnos a disminuir los niveles de cortisol en nuestro organismo y por lo tanto reducir el estrés.
Ahora que ya conoces los beneficios de dormir desnudo, no te quedes con las ganas e inténtalo. Es importante que tomes en cuenta mantener tu cama limpia. Aunque no existe una regla clara sobre la frecuencia con la que debes lavar tus sábanas, la National Sleep Foundation recomienda cambiarlas una vez a la semana.
Para que descansar sin ropa te resulte más placentero y disfrutes de todos los beneficios que conlleva dormir desnudos, te recomendamos elegir tejidos naturales como el algodón o el lino.
