Nuestra experta Renata Herrera nos da algunas recomendaciones para evitar el envejecimiento prematuro. La clave, sobre todo, ¡está en la actitud!
Realmente, ¿envejecer es un estado mental?
En 1981, investigadores de Harvard hicieron un estudio en donde llevaron a personas de entre 70 y 90 años a un retiro en el que ambientaron el lugar como era 22 años antes. Los participantes llegaron de nuevo a 1959.
Les hicieron varios estudios para evaluar su condición mental y física y los separaron en 2 grupos. Al primer grupo le pidieron que actuara como lo había hecho a finales de los años 50. Al segundo grupo le pidieron únicamente que recordara su vida en los 50.
Después de una semana, ambos grupos estaban rejuvenecidos, pero los que pretendieron ser más jóvenes realmente tenían un cuerpo más joven.
Nuestros pensamientos y acciones son instrucciones para nuestro cuerpo
Cuando piensas que estás viejo, que tu edad define tu vida y que hay cosas que ya no puedes o debes hacer por tu edad, la mente le manda esa señal al cuerpo, quien obedientemente va a reflejar ese pensamiento en tu físico.
“El verdadero límite está en nuestros pensamientos“
Adopta una actitud antienvejecimiento
Además de las recomendaciones que ya conoces de comer sanamente, hacer ejercicio y dormir 8 horas todos los días, hay otras cosas que puedes hacer para mantenerte joven:
1. Cambia la forma en que percibes tu cuerpo y el envejecimiento.
Cambia los pensamientos en torno a tu edad y tu cuerpo.
Hay pensamientos que sin darte cuenta te están definiendo como: “ya llegué a la edad de los nunca” o “ya estoy muy grande para correr” o “a mi edad ya no puedo usar tacones”.
La mente es sumamente poderosa, cambia tu mentalidad, y dentro de lo prudente, actúa como joven.
2. Ayuna.
El ayuno aumenta los niveles de la hormona del crecimiento (estudio), pues el cuerpo produce más hormona cuando hay menos insulina.
“Todo lo que comemos nos lleva a producir insulina”
Un ayuno intermitente de 16 horas nos hace producir mucha más hormona del crecimiento.
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3. Medita.
El estrés acelera el envejecimiento celular (estudio), y la mejor forma para eliminar el estrés de las células de tu mente y de tu vida es meditando.
La meditación te lleva a un estado de relajación profunda en donde el estrés se disuelve (estudio).
4. Mantén relaciones sanas.
La familia y los amigos no son únicamente necesarios, sino que son la fuente de la juventud.
Tener relaciones sanas de amor y amistad fortalece el sistema inmunológico, nos da un sentido de vida y nos llena de felicidad y dicha.
El amor a otros es la expresión máxima del ser
5. Vuelve a ser niño.
¡Por lo menos unas cuantas horas a la semana!
Los niños juegan, se ríen, se asombran, son creativos, creen en ellos y no ven límites.
Cuando ríes y juegas como niño, aumentas el nivel de hormona de crecimiento hasta en un 87%.
Cambia tu actitud ante el envejecimiento y disfruta de tu juventud a cualquier edad.
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