¿Tienes un genio de los mil demonios y no tan fácil te pones de buenas? Este artículo te puede interesar porque en cuestión de minutos estarás sonriendo.
Todos tenemos días malos, pero también tenemos el poder de elegir entre seguir enojados o mejorar nuestro estado de ánimo a pesar de todo.
Claro, no es magia, pero si pones tantito de tu parte y haces caso a estos consejos, encontrarás fácilmente la manera de ponerte de buen humor en cuestión de minutos.
Cambia ese mal humor ¡ya!
Aquí en wokii te sugerimos 15 acciones simples que puedes hacer –recomendadas por los expertos– para que pases del mal humor al buen humor en un dos por tres:
1. Ríe: El acto de sonreír realmente puede cambiar el ceño fruncido y de malas.
2. Brinca: Haz que las endorfinas se bombeen rápidamente saltando. De verdad, ¡funciona!
3. Huele lavanda: Inhalar lavanda reduce la ansiedad y te pasa del mal humor al buen humor.
4. Mastica chicle: La acción repetitiva puede promover la relajación.
5. Concéntrate en la respiración: Siéntate en silencio y respira profundamente.
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6. Acurrúcate: Métete debajo de una manta en posición fetal por 3 minutos.
7. Escucha una canción alegre. Es un levantador de ánimo instantáneo.
8. Ve a un lugar tranquilo: Alejarse de la estimulación externa hace maravillas.
9. Abraza un árbol: El contacto con la naturaleza da paz y te pone de buenas.
10. Acaricia a tu mascota: El contacto con ellos es terapéutico.
11. Date un masaje: Concéntrate en cuello, hombros, espalda baja y pies.
Todos merecemos un break de vez en cuando
12. Medita: Es una forma efectiva de relajarse y mejorar nuestra perspectiva.
13. Pon orden tus cosas: Te ayudará a dejar de pensar en las cosas que te ponen de malas.
14. Toma un poco de sol: Un impulso de vitamina D mantiene a raya la tristeza.
15. Da una caminata: Dale la vuelta a la manzana, te ayudará a distraerte y a pensar.
Si a pesar de probar todos los consejos de esta lista, sigues molesto, date tiempo. No podemos obligarnos a estar de buen humor forzosamente. La buena noticia es que ningún estado de ánimo se queda para siempre.
Sin embargo, si el mal humor dura dos o más semanas seguidas, busca entonces ayuda profesional. Ya que esto podría ser un signo de depresión u otro trastorno mental. Cualquiera que sea la causa, es importante enfrentar los problemas para salir adelante.
En wokii encontrarás muchísimos consejos.
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