¿Cuánto tiempo debemos dormir según nuestra edad?

Dormir es tan importante y esencial para nuestra salud como hacer ejercicio o comer de forma balanceada.

Al dormir ayudamos a reparar nuestro cuerpo, descansar, mejorar nuestro sistema inmunológico y nuestra respuesta ante las enfermedades.

Lamentablemente, el estrés, las obligaciones e incluso las distracciones como los videos en TikTok o esa amada serie de Netflix, nos restan horas de sueño, impidiendo el descanso.

Y ante este tema, ¿sabes cuántas horas debes dormir al día? La respuesta seguramente te dejará pensando.

¿Cuántas horas debemos dormir al día?

Por años se nos ha dicho que todas las personas deben dormir 8 horas al día. Sin embargo, el tiempo que destinamos a descansar depende de las necesidades y edad de cada persona.

De acuerdo con Mayo Clinic, estas son las horas que debemos dormir según nuestra edad. 

• Bebés de 4 a 12 meses, de 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.
• Niños de 1 a 2 años, de 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.
• Niños de 3 a 5 años, de 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.
• Niños de 6 a 12 años, de 9 a 12 horas por cada 24 horas.
• Jóvenes de 13 a 18 años, de 8 a 10 horas por cada 24 horas.
• Adultos, 7 horas por noche o más.

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¿Qué pasa si duermo poco tiempo? 

Dormir menos tiempo del que necesitamos no solo nos resta energía, sino también trae grandes complicaciones de salud.

Según Mayo Clinic, no dormir lo suficiente, sobre todo en los adultos, puede causar obesidad y un índice de masa corporal de 30 o superior.

No dormir bien también está relacionado a enfermedades como diabetes, presión arterial elevada, depresión, accidente cerebrovascular, incluso enfermedades cardíacas.

Así que ya lo sabes, apaga todas las luces, aléjate del celular y duerme las horas recomendadas.

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