¿Un litro o dos? Esta es la cantidad exacta de agua que debes tomar cada día para mantenerte hidratado y saludable.
Siempre hemos escuchado que para mantenernos saludables e hidratados es necesario consumir 8 vasos de agua al día, o bien, 1.5 litros.
Incluso en televisión se nos ha mencionado que siempre debemos cargar con nuestra agua y beberla para estar activos.
Pero ¿cuál es la verdadera cantidad de agua que debemos consumir cada día? ¿La cantidad varía entre hombres y mujeres?
¿Cuánta agua debemos tomar?
De acuerdo con Mayo Clinic, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos revelaron cuál es la cantidad de agua aproximada que debemos consumir diariamente.
Para empezar, la cantidad que debe consumir un hombre y una mujer no son las mismas, esto debido a la actividad y composición del cuerpo.
Según la publicación, las mujeres deben consumir un promedio de 2.7 litros, o bien, 11.5 tazas de agua al día.
Los hombres deben consumir 3.7 litros, o 15.5 tazas de agua al día.
Esta cifra es un aproximado, puede que algunas personas necesiten menos cantidad de agua o más.
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¿La hidratación solo se obtiene con el agua?
Al decir que los hombres necesitan consumir 3.7 litros y las mujeres 2.7 litros, no nos referimos que sea específicamente de agua.
Recordemos que además del agua, nuestro cuerpo puede hidratarse mediante diferentes alimentos y bebidas.
Por ejemplo, alimentos como el pepino, la sandía y la espinaca contienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados.
Otros alimentos, o mejor dicho líquidos que nos hidratan son los tés, los jugos, el café e incluso el refresco.
Eso sí, el refresco se debe beber de forma moderada o preferentemente no consumirlo por su alto contenido en azúcar.
Otra forma de hidratar nuestro cuerpo es mediante los caldos y las sopas.
Como puedes ver, nuestro cuerpo necesita mucha agua para funcionar, pero existen muchas formas deliciosas de obtenerla.
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