Estos son los increíbles beneficios del Complejo B, ¡consúmelo!

Nuestro cuerpo necesita de una gran variedad de vitaminas y minerales para mantenerse saludable y el complejo B es uno de los más importantes. Conoce sus beneficios.

Las vitaminas como la A, la C y la E; así como los minerales como el hierro, el zinc, el potasio o el magnesio no son los únicos que necesitamos para estar saludables.

Nuestro cuerpo requiere de otros nutrientes, como el complejo B.

Sí, ese multivitamínico que podemos encontrar en tabletas e inyecciones y que muchas veces el médico nos ha recetado para controlar el estrés o los dolores musculares.

Si quieres conocer más sobre el complejo B, así como sus beneficios, aquí te lo presentamos.

¿Qué es el complejo B?

El complejo B no es una vitamina que puedes encontrar en solo una fruta o verdura; sino que es un conjunto de diversas vitaminas.

El complejo B está compuesto por Vitamina B1 o Tiamina, Vitamina B2 o riboflavina, Vitamina B3 o niacina, Vitamina B5 o ácido pantoténico, Vitamina B6 o piridoxina, Vitamina B7 o biotina, Vitamina B9 o ácido fólico y Vitamina B12 o cobalamina.

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Beneficios del complejo B

Algunos beneficios de este complejo son:

Mejora el sistema inmunológico: La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, ayuda a mejorar el funcionamiento de todo tu sistema inmunológico.
Además, previene los dolores de cabeza y mejora el rendimiento físico.
Contra la anemia: Para evitar la aparición de la anemia y otras enfermedades como erupciones de la piel, es necesario consumir vitamina B6 o piridoxina.
Ayuda a prevenir la depresión: Está documentado que el complejo B, sobre todo la vitamina B6, ayuda a prevenir los casos de depresión.
Bebés saludables: Si tú o tu pareja están planeando tener un bebé, entonces deben consumir Vitamina 9, o mejor dicho, ácido fólico.
El ácido fólico ayuda a contrarrestar el riesgo de malformaciones o anomalías congénitas en los bebés.
Glóbulos rojos: La mejor forma de producir glóbulos rojos es la vitamina B 12 o la cobalamina. Además, aporta energía y renueva las células nerviosas y tejidos.