Ya sea que pases muchas horas frente a la compu, el celular o la televisión, estos ejercicios te ayudarán a relajar y descansar tus ojos.
Aunque sea necesario para nuestro trabajo o diversión, pasar mucho tiempo frente a las pantallas puede traer serios problemas a la salud, como ojos secos, fatiga visual y hasta visión borrosa.
Si te ha pasado esto de manera constante, tal vez es momento de alejarte de la pantalla, relajar tu vista y practicar estos ejercicios para descansar tus ojos.
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Ejercicios para relajar los ojos después de estar frente a las pantallas
Parpadea
¿Sabías que cuando estamos frente a una pantalla parpadeamos menos? Sí, incluso podemos sentir los ojos pesados y secos.
Para evitar esto lo recomendado es tomarnos un respiro y cerrar los ojos lentamente por unos 2 segundos. Después ábrelos y repite este ejercicio unas 9 veces más.
Puedes repetir este ejercicio varias veces al día, cuando lo sientas necesario.
Regla 20-20-20
Un ejercicio que te ayudará a relajar los músculos de los ojos y reducir la fatiga visual, es la Regla del 20-20-20.
Esta consiste en que cada 20 minutos, deberás apartar la vista de la pantalla. Después mirar un objeto que esté a 20 pies de ti (6 metros) y mantener la mirada en el objeto por 20 segundos.
Mueve los ojos
Otro ejercicio que puede ayudar a relajar los ojos es el movimiento ocular en diferentes direcciones.
Para hacerlo, lo primero que tienes que realizar es tener la cabeza al frente e inmóvil. Después, mira hacia arriba y hacia abajo.
Ahora, mira hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Finalmente, realiza círculos lentos con la mirada en ambos sentidos.
Realiza 10 repeticiones y sentirás cómo se relajan tus músculos.
Con estos simples, pero eficaces ejercicios, cuidarás de tus ojos y los alejarás de la fatiga.
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