Actividades que te hacen vivir el aquí y el ahora

Si en las últimas semanas has notado que solo comes sin saborear tus alimentos,  que caminas rápido solo para llegar a tus pendientes o que ni siquiera has podido disfrutar de tu ducha… posiblemente es momento de tomarte un respiro y vivir en el presente.

Muchas veces, el estrés y la rutina nos hacen vivir en modo automático.

Y olvidamos conectarnos con nuestro entorno y, por supuesto, de disfrutar de la vida. 

Si quieres ponerle un freno a esta conducta y vivir en el presente, ye dejamos estos  consejos que puedes seguir.

Cómo vivir en el aquí y ahora

Si quieres ser más consciente del presente y disfrutar de las pequeñas sorpresas de la vida, esto es lo que puedes hacer para vivir en el ahora.

Come despacio y disfruta

Sabemos que tienes muy poco tiempo libre en el día,  pero haz que valga.

Al momento de comer, detente un poco,  mira tus alimentos, prueba un bocado y sumérgete en su olor, su textura y en su sabor.

Mastica despacio y disfruta cada bocado.

Para este ejercicio es muy importante estar alejado del teléfono, el televisor o la computadora.

Es un momento para ti y para disfrutar de tu comida.

Dibujar

Las actividades creativas como dibujar, pintar o escribir nos permiten desconectarnos y  estar en el presente.

Esto porque nuestra mente está enfocada en la creación y no permite que otros pensamientos nos perturben. 

Senderismo 

Practicar deportes como el senderismo también es una buena forma de estar en el presente.

Esto ocurre porque nuestro cerebro y sentidos está en enfocados en el alrededor e incluso en la naturaleza que lo rodea.

Caminar

Si no te encanta la idea de hacer senderismo, entonces puedes caminar.

Hacer caminatas lentas puede ayudar a que nuestra mente ponga atención al entorno y evite los pensamientos que nos estresan.

Bañarse

Esta actividad por sí sola no hace que estemos en el aquí y el ahora, sino que tenemos que realizar algunos trucos para que nos permita conectar con el presente.

Por ejemplo, poner mucha atención en la temperatura del agua, oler y sentir los productos que utilizamos en nuestra piel, incluso mimarnos con alguna crema y mascarilla. ¡Delicioso!

Estos simples trucos te permitirán estar en el aquí y ahora, además de bajarle un poquito al estrés del día a día.

¿Qué dices? ¿Lo intentas?

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