Si en los últimos días has pasado por mucho estrés en la oficina o en casa, es momento de relajar la mente y el cuerpo con estos consejos.
Después de una semana de mucho trabajo y juntas en la oficina, es común manifestar algunos síntomas de estrés como dolor de cabeza y tensión muscular.
También se puede presentar cansancio, poca concentración e incluso alteraciones en el sueño.
Si esto te pasa, no te preocupes, que en wokii te damos unos tips para relajar la mente y el cuerpo después de un episodio de estrés.
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Cómo relajarnos después de un episodio de estrés
Haz una respiración profunda
Ante un momento de gran estrés, la respiración profunda es una gran herramienta para relajarnos y calmar a nuestro sistema nervioso.
Lo único que debemos hacer es hacer una respiración por la nariz tan profunda que se logre inflar el estómago.
Sostener el aire por unos 10 segundos y exhalar lentamente por la nariz.
Realiza una activador que te guste
Otra forma de calmar a tu cuerpo es realizando alguna actividad que disfrutes como pintar, leer, cocinar e incluso tomar un baño caliente.
Estas actividades te ayudarán a reducir la ansiedad y mejorar tu respuesta ante el estrés.
Meditación
Tranquiliza tu mente y tu cuerpo con una meditación.
Puedes hacer una meditación guiada a través de videos en internet o bien, fijar tu mente en el presente.
Esto te ayudará a mantener la calma incluso en los peores episodios de estrés.
Haz ejercicio
Aunque no lo creas, hacer ejercicio es una gran forma de liberarse del estrés acumulado en la semana.
Para relajarnos, basta con hacer 30 minutos de actividad física al día.
Puede ser correr, nadar e incluso caminar, lo que ayudará a liberar endorfinas y sentirte más alegre.
Aromaterapia
Otra forma de calmar nuestro estrés es con terapias de relajación como la aromaterapia.
La aromaterapia se puede realizar al colocar un poco de aceites esenciales como la lavanda, en zonas del cuerpo como la nuca, las muñecas o el cuello. Oler el aceite y relajarnos.
¿Cuál de estas técnicas te interesó más para relajarte y olvidarte del estrés?
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