Cómo recuperarte luego de una relación tóxica

No es nada fácil salir de una relación dañina, mucho menos recuperarse después de ella. Pero es vital encontrar la forma de hacerlo antes de poder salir adelante. ¿Quieres saber cómo recuperarte de una relación tóxica? Esto te interesa.

Primero, hablemos de qué es una relación tóxica. Se trata de aquellos vínculos que establecemos con una persona en los cuales la dinámica no es justa para una de las dos partes, o se incurre en comportamientos violentos (físicos, verbales, psicológicos) y ataques pasivo-agresivos.

En una relación tóxica de pareja son comunes los celos, los chantajes, los reclamos y otras actitudes no saludables, como revisar el celular de tu pareja, exigirle saber sus ingresos y sus gastos, pedirle que cambie su aspecto físico o su vestimenta, o incluso tener variaciones de atención hacia la pareja: a veces más, a veces menos.

El problema de las relaciones tóxicas no solo es que no tienen futuro, sino que le pueden causar un gran daño a todos los involucrados, y eso puede ir modificando la manera en la que se piensa o se aborda otra relación. Por eso, hay que aprender a salir y recuperarse de una relación tóxica.

Para recuperarte de una relación tóxica: 6 claves que te ayudarán

Cuando hablamos de relaciones tóxicas hablamos de un vínculo que está dañado, cargado de miedos, expectativas desmedidas que hacen que una persona pase por una situación de infelicidad.

Es una relación que nos produce malestar en general y que muchas veces no nos podemos despegar de ella, no solamente referida al campo de la pareja, podemos encontrar relaciones tóxicas en todas partes, desde el trabajo, los amigos o en la familia, que son las menos abordadas porque es un vínculo que no puedes deshacer.

Y a veces no puedes evitar caer en este tipo de relaciones, pero hay que aprender a identificar las señales que indican que es hora de renunciar a una relación, y a encontrar las claves para recuperarse de una relación tóxica.

Primero, sal de esa relación tóxica

Para empezar a sanar o a recuperarte de una experiencia tóxica, no puedes seguir atrapado en ella. El primer paso es analizar la situación. Si la única solución es la de abandonarlo todo, entonces es esencial que lo hagas, sin dudar de ti y sin dejar que tu pareja te manipule para mantenerte a su lado.

De acuerdo con Psychology Today, dentro de este “plan de fuga” debes tomar en cuenta que es importante no tener contacto (o reducirlo tanto como sea posible) con la persona tóxica, para que tengas espacio y tiempo para ti mismo y para decidir qué vas a hacer ahora.

Busca actividades que te nutran

Lo que pasa con muchas relaciones tóxicas es que te consumen por completo, te llevan a perder o a dejar de hacer las cosas que te gustaban y disfrutabas, y todo puede girar alrededor de la relación.

Una buena forma de empezar a disfrutar la vida de nuevo es buscar actividades o cosas que te gusten, que te ayuden a socializar con más personas o a recuperar las partes de ti que perdiste durante la relación.

Para salir de una relación tóxica, se recomienda buscar actividades que te lleven a aprender cosas nuevas, lo que es bueno para tu cerebro, o que impliquen algún tipo de voluntariado o ayuda a los demás, que es bueno para tu salud mental y para la felicidad.

Entiende tus emociones y platica sobre ellas

Los problemas no desaparecen solo porque los guardes en un rincón de tu mente y nunca más vuelvas a hablar de ellos. Lo único que vas a lograr con eso es sentirte abrumado, estresado, frustrado e incomprendido.

Para recuperarte de una relación tóxica, debes aprender a comunicar lo que sientes, a conectarte con tus emociones, descubrir qué las causa, qué la afecta y qué es lo que puedes hacer para mejorar.

Debes tomarte el tiempo para sentir lo que sientes, sea bueno o malo, sin apresurar el proceso de sanar o llenar tu tiempo con otras cosas para no tener que lidiar con eso.

Rodéate de personas emocionalmente sanas

Las personas tóxicas suelen aislar de la sociedad a sus parejas, y así quedan atrapadas en una situación dañina o problemática. La solución es acercarte más a tus amigos, familiares o compañeros de trabajo que son emocionalmente sanos y que han demostrado en el pasado que están para apoyarte y escucharte.

Trabajar en esas relaciones puede llevarte a descubrir cómo debe ser una relación sana y cuáles son los comportamientos adecuados o los que debes evitar para volver a caer en una relación tóxica.

Reconoce tus errores, pero no te culpes por todo

Es importante saber que nadie es perfecto y que probablemente todos tienen algún comportamiento que no es bueno o algún error en el que se debe trabajar. Este ejercicio de honestidad te ayudará a recuperarte de una relación tóxica.

Trabajar en ti te ayuda a ser una mejor pareja, y a darte cuenta de que hay cosas que no se deben tolerar simplemente para tener pareja. Lo que debes evitar es caer en ese ciclo en el que te culpas a ti mismo por lo que sucedió, no es tu culpa haber caído con una persona tóxica o que te trató mal, y entender eso es esencial para sanar.

Se vale pedir ayuda para recuperarte de una relación tóxica

Finalmente, debes saber que hay cosas que no puedes solucionar solo, que a veces necesitas la perspectiva de un experto, un espacio para hablar sobre tus emociones y entenderlas, y para poder encontrar la manera de salir al mundo de nuevo y dejar de cargar con el peso de una mala experiencia.

En ese caso, contar con la ayuda de un terapeuta o un experto en relaciones puede hacer una gran diferencia y podrás recuperarte de una relación tóxica.

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