Si has tenido ideas impulsivas e involuntarias, que solo te generan estrés o malestar, podrían tratarse de pensamientos intrusivos.
Si alguna vez te has enfrentado a pensamientos desagradables o incluso “terroríficos” que vienen a tu mente de forma involuntaria o crees que no los puedes controlar, tal vez te estás enfrentando a pensamientos intrusivos.
De acuerdo con Banner Health, los pensamientos intrusivos son aquellos pensamientos que no deseamos tener y que muchas veces pueden ser imágenes que pueden causar miedo, ansiedad o incomodidad.
Además, estos pensamientos pueden ser de carácter violento, agresivo, sexual o, para las personas religiosas, pueden ser blasfemos.
Aunque estos pensamientos nos preocupen, tenemos que saber que tenerlos no significa que seamos malas personas o que le haremos daño a alguien.
Estos pensamientos son muy comunes y suelen aparecer ante casos de estrés, ansiedad, cansancio, experiencias traumáticas o padecimientos como trastorno obsesivo-compulsivo y depresión.
A pesar de que estos pensamientos pueden ser escalofriantes, se pueden confrontar.
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¿Se pueden evitar los pensamientos intrusivos?
Aunque no se pueden evitar o controlar por completo, sí se pueden reconocer y lidiar con ellos.
Nómbralos
Ahora que sabes que ese pensamiento terrible se llama “pensamiento intrusivo”, es muy importante que lo reconozcas y lo nombres, de esta forma le quitarás fuerza y serás capaz dejarlo ir sin creer que es real.
No luches contra los pensamientos intrusivos
Lo peor que podemos hacer es luchar contra ellos, ya que estos pensamientos se pueden intensificar y aparecer con mayor frecuencia.
Aunque sean incómodos, lo mejor es aceptarlos y dejarlos pasar, reconociendo que no es real.
No le des tanta importancia
Sí, entendemos que si es un pensamiento que te genera culpa o miedo, puede quedarse dando vueltas en la cabeza por mucho tiempo, pero lo mejor es saber que en realidad lo que piensas no lo deseas o que es una situación que no va a pasar.
Exposición
Si el pensamiento está relacionado a que si tocas algo te vas a enfermar o que si realizas una acción, va a ocurrir una catástrofe, lo que se puede hacer es exponerse al miedo.
De esta forma se puede comprobar que el pensamiento no es real y que no ocurrirá lo que tememos.
Tomar terapia
Por último, la terapia puede ser de gran ayuda para controlar los pensamientos intrusivos y que no afecten a tu vida diaria.
Los pensamientos intrusivos son muy incómodos y causan miedo, pero afortunadamente se pueden sobrellevar.
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