Llegar a más de los 60 años y con una gran calidad de vida es posible con algunos cambios en el estilo de vida.
La vejez es inevitable, sin embargo no es sinónimo de dolores corporales, enfermedades o poca agilidad.
Es más, cualquiera de nosotros puede llegar a los 60 y aún más edad de una forma óptima.
Aunque lo creas, si desde hoy hacemos algunos cambios o ajustes en nuestro estilo de vida podremos llegar a la vejez con una gran condición y salud.
De acuerdo con Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, compañía especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos alimenticios; alguno hábitos son capaces de ayudar a prevenir malestares relacionados con la edad avanzada y que además permiten tener una mejor calidad de vida.
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Alimentación saludable
Llevar una dieta más completa, es decir, comer de manera equilibrada frutas, verduras, proteínas y grasas saludables son esenciales para un funcionamiento correcto del cuerpo, sobre todo a los 60 años o más.
Es importante reducir el consumo de azúcares añadidos, así como harinas refinadas, que solo pueden generar enfermedades como obesidad, diabetes o problemas cardíacos.
Mente estimulada
Para tener un envejecimiento saludable es indispensable tener hábitos que impulsen la salud cognitiva.
Esto puede ser aprender un nuevo pasatiempo, resolver crucigramas, armar rompecabezas o leer.
También es importante mantenerse activo socialmente, es decir, pasar tiempo con otras personas.
Ejercicio
Y no, no nos referimos únicamente a meterse al gimnasio tres horas al día; sino a salir a caminar, nadar o practicar algún deporte.
El ejercicio ayuda a tener mayor fuerza y destreza en la vejez, además de prevenir enfermedades cardiovasculares.
Acudir al médico
Por último, Hugo Palafox señala que es muy importante programar revisiones periódicas con tu médico de cabecera para impulsar una cultura de prevención y detección temprana en caso de algún padecimiento.
Con estos sencillos, pero poderosos hábitos lograrás llegar a los 60 años de una fantástica manera.
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