Si uno de tus propósitos de año nuevo es dejar de consumir azúcar, aquí te damos unos tips para que lentamente la saques de tu alimentación.
A solo unos días del inicio de 2024, muchos de nosotros ya tenemos en mente iniciar con nuestros propósitos de año nuevo como ahorrar, dejar algún mal hábito o mejorar nuestra alimentación.
Y si este último es una de tus metas para este año, tal vez has considerado bajarle o dejar totalmente el azúcar.
Si es así, en Wokii te revelamos algunos tips para que bajes lentamente tu consumo de azúcar, hasta que por fin la alejes de tu vida.
Tips para dejar de comer azúcar
No la quites de golpe
Un gran error que realizamos al momento de dejar el azúcar es pensar en dejarla de la noche a la mañana.
Si haces esto, te platicamos que podrías ser perjudicial para tu salud, ya que puedes presentar ansiedad, mareos y grandes antojos de alimentos dulces que al final provocarán que caigas nuevamente.
Lo mejor es alejarla poco a poco de nuestra alimentación, hasta que ya no sea necesario consumirla.
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Disminuye el dulzor de los alimentos
El primer paso para quitar el azúcar de la alimentación es disminuir su presencia en los alimentos.
Por ejemplo, si acostumbras a desayunar una taza de café con 1 cucharada de azúcar, intenta reducirla a ¾ de cucharada.
Después a ½ y por último, a tomar el café sin azúcar.
Si consumes pan dulce en la mañana y en la noche, por qué no solo tomar media pieza, hasta que ya no deseemos consumir pan.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas
Sí, sabemos que con este frío se nos antoja un chocolate caliente o un café con caramelo, pero ojo, esto aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo.
Lo mejor es reducir el consumo de bebidas azucaradas y procurar consumir agua natural o con un poco de gas.
No tengas azúcar en casa
Una gran forma de evitar este alimento es alejando todo rastro de azúcar de la casa.
Evita tener alimentos ricos en azúcar como galletas, cereales o refrescos y claro, evita tener azúcar blanca, mascabada o cualquier sustituto.
Hazte amigo de las frutas
La mejor forma de consumir azúcar es mediante las frutas; así que en lugar de comerte ese dulce o chocolate, mejor consume un plátano, una manzana o una rebanada de melón.
Lee las etiquetas
Aunque te quite tiempo, lo mejor es leer las etiquetas de cada producto antes de adquirirlo, esto para evitar los alimentos con azúcar añadida.
Aunque no lo creas, algunos aderezos, leches vegetales o salsas pueden contener azúcar sin que lo sepas.
Si sigues estos sencillos tips, podrás finalizar el 2024 libre de azúcar.
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