La ansiedad y el estrés son padecimientos cada vez más frecuentes en las personas. Con este listado de alimentos podrás evitarlos.
En esta época, la ansiedad y el estrés son dos padecimientos que aquejan a la mayoría de las personas. La vida agitada de las ciudades, el trabajo, las relaciones amorosas, la contaminación e incluso las redes sociales y los medios de comunicación originan e incrementan estos males.
Según un estudio realizado por la Secretaría de Salud, se estima que los casos de ansiedad aumentaron en un 75 % en los últimos cinco años en México. Además, es el primer trastorno mental por el cual las personas buscan atención médica psiquiátrica. Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudar a disminuir tanto el estrés como la ansiedad, antes de recurrir a medicamentos.
Estos alimentos disminuyen el estrés y la ansiedad
La ansiedad también puede ser causada por la ausencia de nutrientes. Con una dieta variada y balanceada puedes evitar dichos padecimientos. Algunos alimentos ricos en triptófano, carbohidratos complejos, Omega 3, proteínas y vitamina B te ayudan a generar una mejor respuesta ante situaciones de tensión. Además, otros alimentos ayudan a producir serotonina, una hormona asociada con la felicidad.
Es importante señalar que la ansiedad también afecta al sistema inmune, al sistema digestivo y al sueño. Por ello, te vamos a sugerir que incluyas los siguientes alimentos en tu dieta diaria.
- YOGURT
- LÁCTEOS
AVENA: Alimento estrella para disminuir el estrés
- ESPINACA
- ALMENDRAS
- CHOCOLATE
- AGUACATE
Seguro en tu alacena cuentas con uno o más alimentos de esta lista, que te ayudarán a disminuir el estrés.
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