Ejercitarse o simplemente salir a caminar es de gran importancia para mantener una salud y estos son el número de pasos que debes realizar al día para tener una mejor vida.
Siempre se nos ha dicho que para tener un estilo de vida saludable y vivir por más tiempo es necesario realizar 10 mil pasos al día; además de preferir las escaleras ante los elevadores.
Sin embargo, un nuevo estudio cuestiona estos 10 mil pasos diarios y asegura que con mucho menos podemos tener una mejor vida y prevenir enfermedades.
De acuerdo con un estudio publicado en The Lancet Public Health, no son necesario hacer 10 mil pasos al día para gozar de una salud envidiable, sino de solo 7 mil.
Esto se descubrió gracias a una revisión de 57 estudios con más de 160 mil participantes de todas las partes del mundo.
El estudio encontró que caminar solo 7 mil pasos al día puede reducir la aparición de diversas enfermedades; así como mantener el cuerpo en un buen estado.
Aunque claro, caminar más de 7 mil pasos es beneficioso, esta nueva cifra lo hace más realista y hasta accesible de realizar en nuestro día a día.
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¿Cuáles son los beneficios de caminar 7 mil pasos al día?
De acuerdo con el estudio, caminar mínimo 7 mil pasos ayuda a reducir considerablemente diversas enfermedades como las relacionadas con el corazón e incluso disminuye el riesgo de sufrir depresión.
Caminar 7 mil pasos al día genera:
- 38% menos riesgo de demencia
- 25% menos riesgo de enfermedades cardiovasculares
- 22% menos riesgo de depresión
- 14% menos riesgo de diabetes tipo 2
- 6% menos riesgo de cáncer
¿Por qué empezamos a caminar 10 mil pasos al día?
De acuerdo con diversos medios nacionales e internacionales, la idea de caminar 10 mil pasos al día no fue gracias a un estudio científico, sino de una campaña de mercadotecnia.
En Japón, durante los años 60, se dijo que caminar 10 mil pasos diarios mejoraría la salud y se evitarían enfermedades. Sin embargo esto no se comprobó.
Así que ya lo sabes, caminar solo 7 mil pasos diarios es excelente para vivir por mucho más tiempo.
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