Las aceitunas son más que un aperitivo, son un fruto lleno de propiedades y beneficios para la salud. ¿Ya las conoces?
Aunque las aceitunas no son para todos los paladares, tenemos que aceptar que es un fruto lleno de beneficios para nuestro cuerpo.
Las aceitunas, también conocidas como olivas, son el fruto del árbol Olivo y suelen consumirse como aperitivo e incluso en aceite, sí, como el famoso aceite de oliva.
Pero este fruto es más que una botana que puedes consumir en un restaurante, es un alimento muy beneficioso para la salud.
También te puede interesar: 6 increíbles beneficios del limón que probablemente no conocías
Alimentos antioxidantes
Si estás buscando un alimento rico en antioxidantes, sobre todo en vitamina E, entonces las aceitunas son para ti.
Este alimento evita la oxidación de las membranas celulares y combate los radicales libres.
Gran fuente de fibra
Si consideras que en tu día a día no consumes mucha fibra, entonces come un par de aceitunas.
Las aceitunas contienen fibra lo que ayuda a mejorar el metabolismo, acelera los movimientos intestinales y claro, nos mantiene satisfechos por más tiempo.
Bajas en calorías
Este fruto contiene muy pocas calorías, ya que 100 gramos solo contiene 120 calorías. El snack perfecto para cuidar el peso.
Protege al corazón
Las olivas son perfectas para prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el colesterol que es considerado como bueno.
Ricas en vitamina A
Además de aportar vitamina E, las aceitunas también son ricas en vitamina A que, además de mantener nuestra vista saludable, mejora el aspecto y salud de la piel.
Como ves, las aceitunas tienen un gran valor nutricional y con muchos beneficios a la salud.
Si quieres integrarlas a tu dieta te contamos que los expertos recomiendan consumir unos 25 gramos, esto quiere decir 7 aceitunas al día.
Aunque las aceitunas aportan grasas buenas, deben consumirse con moderación.
También te puede interesar: Razones por las que nunca debes de cocinar con aceite reutilizado
