La buena alimentación no está peleada con el sabor, por eso te recomendamos 5 alimentos nutritivos y ricos que todos los niños deben comer.
Si pensar en alimentos ricos y nutritivos para nosotros es complicado, imagínate pensar en alimentar a los pequeños de la casa.
Muchas veces, los niños están negados a consumir alimentos nutritivos por su sabor, color o textura; sin embargo, no toda la comida saludable es aburrida o insípida.
De acuerdo con la nutrióloga Karla Galindo de Germinados San Francisco, el paladar suele ser muy complejo a esta edad, razón por la que odian algunas frutas y verduras.
“Recordemos que los niños están en desarrollo, sus papilas gustativas están como nuevas y muchos de los sabores los perciben en plenitud, de ahí que seamos muy listos para presentarles una variedad de sabores, colores, texturas, aromas que los motiven a comer”.
Y justo para que los pequeños coman mejor, de forma variable y sobre todo, que obtengan los nutrientes que necesitan, aquí te revelamos 5 alimentos perfectos para la nutrición de los niños.
Yogur natural
Si estás en busca de un alimento que contenga proteínas de origen animal, carbohidratos y grasa, entonces el yogur es para ti.
El yogur se considera como uno de los alimentos más completos, además es más fácil de digerir que la leche.
Si a los niños no les agrada el sabor del yogur natural, se puede agregar miel, moras e incluso algunos pedazos de chocolate semiamargo.
Frutos rojos
Algunas de las frutas más beneficiosas y deliciosas que pueden existir son los frutos rojos, es decir, las fresas, frambuesas, moras, zarzamoras, arándanos y cerezas.
Estas frutas, además de dulces, aportan vitaminas como la C y antioxidantes para combatir los radicales libres.
Los frutos rojos son perfectos para los niños y se pueden servir como postre, incluso acompañados de alimentos o smoothies.
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Avena
Además del arroz y las tortillas de maíz, uno de los cereales más beneficiosos e incluso deliciosos es la avena.
La avena no solo aporta vitaminas y minerales; sino que también ayuda a que todos en la familia tengan una buena digestión.
Si los pequeños no adoran la avena, se puede hacer harina para pasteles o hotcakes, como cereal e incluso agregarla a los smoothies.
Germen de alfalfa
Si los pequeños en casa no son amantes de las verduras, prueba con el germen de alfalfa o cualquier germinado.
Este alimento, además de aportar fibra, es fuente de minerales, vitaminas y es muy fresco.
Almendras
Uno de los snacks favoritos para chicos y grandes son las almendras.
Las almendras son ricas en proteínas, minerales como magnesio, vitamina E, fibra y grasa, lo que lo hacen un alimento perfecto para los niños.
Ahora que ya conoces algunos alimentos nutritivos y deliciosos para los niños, qué esperas para agregarlo a su dieta.
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