Antes de irte a la cama, no olvides tomar una buena taza de té relajante. Conoce los beneficios del té para dormir como bebé. 👶
Hay muchos beneficios de tomar té antes de dormir, como relajar nuestra mente y conciliar el sueño con facilidad. Sin embargo, debes tomar en cuenta cuáles tés puedes beber y cuáles no, debido a su alto contenido de cafeína que pueden alterar tu ciclo de sueño.
El té como bebida tiene ventajas y desventajas, pero lo verdaderamente importante es conocer qué bebida ayuda a tu descanso. Olvídate en primer lugar de los tés como el té blanco o el té negro, ya que son los que tienen un mayor contenido en teína.
Ojo: con antes de dormir nos referimos a la última bebida del día (no se recomienda tomar muchos líquidos previos al sueño ya que eso puede interrumpirlo), además de que tenemos que considerar a los tés que tienen menor cantidad de cafeína ya que también eso puede afectar el sueño.
Tomar té antes de dormir puede ser una buena opción ya que tiene distintos beneficios que podemos aprovechar y que nos pueden ayudar a tener un mejor estilo de vida.
Ya hemos hablado sobre el papel del té en el ejercicio, y ahí se mencionan algunos de los beneficios que también veremos a continuación. Conoce los beneficios de esta bebida que, sin duda, puede llegar a ser mejor que el café.
Así que aquí solo haremos un repaso rápido de los beneficios de tomar té previo a tu descanso. Además de que te ayudará a dormir mejor, amanecerás renovado si eres constante y lo combinas con otros buenos hábitos alimenticios.
1. Te mantiene sano (el principal de los beneficios del té)
El té verde, en particular (además de otras bebidas, como la infusión de manzanilla) tienen propiedades antioxidantes que son clave para mantener el cuerpo sano, además de que puede ayudarte a mantener un aspecto más joven.
Asimismo, los antioxidantes protegen de enfermedades del corazón, cáncer además de otro tipo enfermedades. Otro té conocido por sus antioxidantes es el negro, pero es alto en cafeína y si quieres dormir, lo mejor es evitarlo.
2. Ayuda a tener un mejor sueño
Diversos estudios han encontrado que el consumo de té (particularmente el té verde) puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño.
Sin embargo, es importante considerar que esto debe ser con tés que no tengan altos niveles de cafeína, como es el caso del té verde (si eres muy sensible a la cafeína puedes buscar alternativas sin cafeína de té verde).
Otras opciones son la infusión de manzanilla, de menta, y de lavanda. Las bebidas que nunca se recomiendan son el té negro o el blanco, ya que te pueden mantener despierto.
3. Reduce el estrés
Una de las razones por las que tomar té es que, entre sus beneficios, está que ayuda mejorar el sueño. Y esto es porque reduce los niveles de estrés. En general, el té verde ha demostrado reducir considerablemente el estrés si se consume a lo largo del día.
Por supuesto, de nuevo debemos tomar en cuenta a los tés que tienen bajos niveles de cafeína para evitar efectos contraproducentes.
4. El té trae beneficios para bajar de peso
Distintos tés pueden ayudarte a bajar de peso, según han demostrado diversos estudios. El más conocido, una vez más, es el té verde. Pero también funciona el de Oolong, el Pu-erh, y el herbal.
Otros, como el té negro y el té blanco también tienen beneficios en este rubro, pero suelen ser altos en cafeína, por lo que pueden interrumpir el sueño.
En general, se recomienda beber estos tipos de tés a lo largo del día, en especial si buscas reducir el estrés, y dormir mejor, siendo el té verde el protagonista y el más mencionado cuando se habla de recomendaciones saludables.
Entre otros tés saludables que suelen recomendarse está el té de jazmín, el cual también tiene bastantes antioxidantes, además de que forma parte de un tipo de dieta japonesa (y ya sabemos que esas pueden ser realmente saludables).
Asimismo, el té de rooibos es conocido por sus beneficios antioxidantes, además de que no tiene nada de cafeína, por lo que puede ser otra buena opción para la cena. Otras opciones son el té de hibiscus y el té de verbena limón o cedrón.
Ya tienes nuevas opciones para surtir tu alacena y llevarte a la cama los mejores beneficios del té. ¡Que lo disfrutes!
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