Alimentos que te ayudan a controlar la ansiedad

Alimentos que te ayudan a controlar la ansiedad

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Si la cuarentena te genera mucho estrés, mejor respira profundo y come alguno de estos alimentos

Debido a la cuarentena, muchos de nosotros hemos experimentado estrés y crisis de ansiedad en la que nos sentimos muy nerviosos, con taquicardia e incluso con dificultad para respirar.

Pero tranquilo, para sentirte mejor y liberar a tu cuerpo de la ansiedad, puedes hacer uso de ejercicios de respiración o yoga. Aquí te dejamos algunas opciones.

También, puedes a ayudar a tu cuerpo a lidiar con estos padecimientos a través de la alimentación.

Aunque no lo creas, existen alimentos deliciosos que nos ayudan a controlar el estrés y la ansiedad que vivimos ahora por la pandemia

¡Conócelos!

Chocolate contra la ansiedad

Además de tener un gran sabor, el chocolate nos ayuda a relajarnos y alejar la ansiedad.

El chocolate nos ayuda a liberar endorfinas, la hormona del amor, y hace que nos sintamos muy tranquilos.

Pero antes de que corras a la tienda, debemos decirte que el chocolate que debes consumir es el amargo, no el mezclado con leche. Lo sentimos.

Avena

La avena no solo nos ayuda a proteger el corazón y reducir el nivel de colesterol, también nos ayuda a calmar la ansiedad.

Los carbohidratos en este cereal nos ayudan a aumentar la serotonina, la cual nos brinda un efecto relajante.

Si has notado que tu ansiedad se detona por las noches, te recomendamos consumir avena en un bowl con agua o leche vegetal y frutas.

¡Te encantará!

Foto: Pexels

Espinaca

Ya sea en una ensalada o un smoothie, la espinaca te ayudará a reducir el estrés provocado por el encierro.

La espinaca, además de poseer una gran cantidad de agua y ser rica en fibra, contiene magnesio que es necesario para la síntesis de serotonina.

Esta sustancia te ayudará a sentirte más relajado y feliz.

Naranja

Las naranjas son conocidas por ser ricas en vitamina C y ayudar a prevenir la gripe, pero también puede ser un gran aliado contra el estrés.

La vitamina en esta fruta ayuda a reducir la presión arterial y el cortisol, la famosa hormona del estrés.

Almendras

Las almendras, además de poseer grasas buenas para nuestro cuerpo, contiene zinc, magnesio y vitaminas E y B12.

Esta combinación de vitaminas y minerales nos ayudan a disminuir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.

Solo basta con comer unas 7 almendras y verás cómo estás más relajado.

Yogur

Los lácteos como el yogur contienen triptófano, un aminoácido que nos ayuda a sentirnos más relajados.

Además, sus probióticos ayudan a nuestro cuerpo a manejar el estrés y la ansiedad.

Ahora que ya conoces qué alimentos te pueden ayudar a lidiar con el estrés y la ansiedad, procura tenerlos en casa.