En México, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte, por lo que es muy importante cuidar de nuestro corazón.
Las enfermedades cardiovasculares afectan cada vez más a los mexicanos, y es que, de acuerdo con la Secretaría de Salud de México, en 2021 cerca de 220 mil personas fallecieron debido a enfermedades cardiovasculares como infarto al miocardio.
Además, durante el primer trimestre del 2024, el INEGI reportó que la causa número uno de muertes en el país fue ocasionada por enfermedades del corazón, con 51 mil 586 decesos.
Ante estas terribles cifras no nos queda más que cuidar de nuestra salud y prevenir enfermedades cardiovasculares, pero ¿cómo hacerlo? Manteniendo a este órgano en buenas condiciones.
También te puede interesar: Nuevo virus en China: medidas de prevención y cuidado que debes conocer
Cómo cuidar de nuestro corazón
De acuerdo con el doctor Jaime Guajardo, cardiólogo de TecSalud, estas son algunas de las acciones que puedes realizar para cuidar del corazón.
Alimentación equilibrada
Para tener una buena salud cardiovascular es importante tener una alimentación equilibrada, es decir consumir frutas y verduras, además de granos enteros y grasas saludables.
Además, evitar azúcares y alimentos procesados.
Evitar el consumo de alcohol y tabaco
De acuerdo con el cardiólogo Guajardo, el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón, ya que inflama las arterias y contribuye a la acumulación de colesterol en la sangre.
En el caso del alcohol, eleva la presión arterial y el sistema cardiovascular.
Manejar el estrés
Aunque no lo creas, el estrés puede afectar gravemente al corazón, ya que aumenta los niveles de cortisol, que contribuye a la hipertensión.
También afecta el sueño y no dormir bien puede causar enfermedades cardiovasculares.
Actividad física
No está de más señalar que para tener una buena salud cardiovascular es importante realizar actividad física, por lo menos unos 30 minutos diarios.
Si no acostumbras hacer ejercicios, lo mejor es realizar rutinas suaves como yoga, para evitar lastimar el cuerpo.
Recuerda cuidar muy bien de tu corazón y acudir frecuentemente al médico para un monitoreo de la salud.
También te puede interesar: Razones para tomar más té de limón
