Si en los últimos días has presentado insomnio o algunos problemas para dormir, es momento de consumir estas bebidas para conciliar el sueño.
Si cada noche resulta ser una pesadilla porque no puedes dormir, tal vez es momento de usar algunos métodos para relajarte y poder conciliar el sueño.
Estos métodos, además de naturales y saludables, son muy deliciosos ya que son a base de bebidas y tés calientes.
Aunque no lo creas, existen algunas bebidas e infusiones que favorecen el sueño y que permiten relajarnos antes de ir a dormir.
Si quieres saber de qué bebidas te hablamos, aquí te lo contamos.
Té de manzanilla
Una bebida clásica que ayuda a dormir es el té de manzanilla, la cual permite que nuestro cuerpo se relaje y libere el estrés.
También permite calmar los casos de ansiedad y que descansemos mejor.
También te puede interesar: ¿Qué pasa si tomo antidepresivos sin necesitarlos?
Té de toronjil
Esta hierba también conocida como limoncillo ayuda a que durmamos mejor, ya que cuenta con propiedades contra el insomnio.
Leche caliente
Aunque no lo creas, tomar leche caliente antes de ir a la cama sí ayuda a dormir.
La leche, al estar en una temperatura tibia, combinada con sus compuestos como el calcio y el magnesio; ayuda a conciliar el sueño.
Leche dorada
La leche dorada, la cual tiene ingredientes como cúrcuma, canela, jengibre y leche también es una gran bebida para dormir.
Esta bebida, al contener cúrcuma, ayuda a relajar al cuerpo y a la vez eliminar los síntomas de la ansiedad.
Té de valeriana
La valeriana no solo ayuda a tratar la depresión y los casos de ansiedad; sino también el insomnio.
Esta potente raíz permite calmar el cuerpo y ayuda a que sea más fácil dormir.
Otros tips para dormir mejor
Además de tomar estas bebidas, otro consejo para dormir mejor es cambiar algunos hábitos.
Por ejemplo, evitar usar el celular al menos 1 hora antes de ir a la cama o comer 2 horas antes de dormir.
Descansar en un cuarto oscuro, sin lámparas o luces de noche y evitar hacer actividades estimulantes antes de acostarse.
Si a pesar de cambiar tus hábitos, o tomar estas bebidas, los problemas para dormir se siguen presentando, lo mejor es buscar ayuda médica inmediatamente.
También te puede interesar: Esta es la razón por la que el ejercicio mejora la calidad del sueño
