Tres wellness shots están ganando popularidad por su impacto en energía, digestión, inflamación y salud celular. Aquí te contamos cuáles son, qué hace cada uno y qué dice la ciencia detrás de esta tendencia.
No hay una pócima mágica que detenga el paso del tiempo, pero sí ingredientes naturales capaces de apoyar procesos clave como la reducción de inflamación, la protección celular y la mejora del metabolismo. Por eso los wellness shots han conquistado las mañanas de quienes buscan longevidad, piel radiante y bienestar integral sin complicaciones.
Aquí te compartimos tres de los shots matutinos más populares y respaldados por estudios científicos.
1. Shot de jengibre + limón: el antiinflamatorio natural
Este shot combina los potentes gingeroles del jengibre con la vitamina C del limón o si prefieres, puede ser con naranja. Juntos reducen inflamación, fortalecen el sistema inmune y mejoran la digestión.
El Journal of Medicinal Food muestra que el jengibre puede disminuir marcadores inflamatorios hasta en un 28%, mientras que Harvard destaca el papel de la vitamina C para proteger células y estimular la producción de colágeno.
2. Shot de cúrcuma + pimienta negra: el protector celular
La cúrcuma es uno de los ingredientes estrella de la medicina funcional. Su compuesto activo, la curcumina, tiene efectos antioxidantes tan potentes que el NIH la compara con ciertos fármacos antiinflamatorios.
Eso sí, la clave está en combinarla con pimienta negra, que aumenta su absorción hasta 2000% según el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
3. Shot de vinagre de manzana + miel: el equilibrio metabólico
Este shot regula picos de glucosa, favorece la digestión y mejora la sensibilidad a la insulina. Un estudio en Diabetes Care encontró que el vinagre de manzana puede mejorar la respuesta a la insulina hasta un 34% en personas con resistencia.
La miel suaviza su sabor y aporta prebióticos naturales.
¿Juntos son realmente un “secreto de juventud”?
La evidencia sí muestra que estos ingredientes pueden aportar beneficios importantes cuando se consumen de forma constante. Ayudan a reducir la inflamación crónica —una de las principales causas del envejecimiento acelerado—, protegen a las células del estrés oxidativo, mejoran la energía y el metabolismo, y favorecen tanto la digestión como la salud de la piel y del sistema inmune. Integrarlos como ritual mañanero se vuelve una forma sencilla y accesible de apoyar la salud a largo plazo sin complicaciones.
Cómo tomar estos wellness shots para aprovecharlos mejor
Lo ideal es beberlos en ayunas o unos 20 a 30 minutos antes del desayuno para maximizar su absorción. Puedes alternarlos a lo largo de la semana según cómo te sientas o lo que tu cuerpo necesite ese día. Eso sí, si tienes gastritis, acidez constante o tomas algún tratamiento médico, es mejor consultar a un profesional antes de consumir jengibre o vinagre de manzana con frecuencia, ya que sus efectos son potentes y podrían generar molestias si se excede la dosis o si existe alguna condición previa.
Llénate de bienestar
No hay secretos imposibles detrás de estos shots, pero sí hay ciencia. Reducen inflamación, equilibran procesos internos y apoyan funciones que se reflejan en energía, digestión y piel sana. Integrarlos a tu rutina es una forma fácil y natural de acompañar a tu cuerpo en un envejecimiento más consciente y lleno de bienestar.
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