Fortalece tu sistema inmune y prevenir enfermedades como el herpes zóster. Conoce consejos efectivos y datos clave sobre esta afección.
El herpes zóster es una enfermedad dolorosa causada por el virus varicela-zóster. Este virus, que queda latente en el cuerpo después de haber tenido varicela, puede reactivarse cuando el sistema inmune está débil. En México, la Secretaría de Salud reporta alrededor de 75 mil casos anuales y estima que 5 de cada 10 personas mayores de 60 años lo padecerán en algún momento. La mejor estrategia para prevenirlo es fortalecer tus defensas.
1. Lleva una alimentación equilibrada
Tu dieta juega un papel clave en la respuesta inmune. Asegúrate de consumir:
- Vitamina C: Presente en naranjas, kiwis y pimientos. Refuerza las células inmunes.
- Vitamina D: Ayuda a regular la respuesta inmune. La encuentras en pescado, huevo y sol.
- Zinc: Fundamental para la función inmunológica. Presente en carnes, frutos secos y legumbres.
2. Duerme lo suficiente
El sueño fortalece tu sistema inmune. Dormir entre 7 y 9 horas por noche mejora la producción de células de defensa y reduce el riesgo de infecciones.
3. Controla el estrés
El estrés crónico debilita tus defensas. Practica meditación, yoga o respiración profunda para reducir los niveles de cortisol y mejorar tu salud inmunológica.
4. Haz ejercicio regularmente
La actividad física mejora la circulación de las células inmunitarias. Caminar 30 minutos al día o hacer ejercicios moderados ayuda a prevenir enfermedades.
5. Mantén un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad afectan la función inmunológica. Comer de manera balanceada y hacer ejercicio reducen el riesgo de infecciones.
6. Vacúnate contra el herpes zóster
Existen vacunas para prevenir el herpes zóster, especialmente recomendadas para adultos mayores de 50 años. Consulta a tu médico sobre esta opción.
7. Evita el alcohol y el tabaco
El tabaco y el alcohol afectan negativamente la función inmune. Reducir su consumo fortalece tus defensas y mejora tu calidad de vida.
Tratamiento para el herpes zóster
Si ya padeces herpes zóster, es fundamental iniciar el tratamiento lo antes posible para reducir la duración y gravedad de los síntomas. Los médicos suelen recetar antivirales que ayudan a frenar la replicación del virus y acelerar la recuperación. Para aliviar el dolor, pueden indicarse analgésicos y, en casos de dolor intenso, algunos pacientes requieren medicamentos específicos para el dolor neuropático. Además, aplicar compresas frías y mantener la piel limpia ayuda a reducir la inflamación y prevenir infecciones secundarias.
Nuevas investigaciones sobre la cura del herpes zóster
Recientemente, una terapia génica experimental ha mostrado resultados prometedores en la búsqueda de una cura para el herpes. Investigadores del Centro Oncológico Fred Hutch en Seattle desarrollaron una técnica que eliminó más del 90% de la infección por herpes oral en ratones de laboratorio.
Esta terapia utiliza una enzima que actúa como “tijeras moleculares” para cortar y destruir el ADN del virus del herpes, impidiendo su replicación y permitiendo que el sistema inmunológico lo elimine. Aunque estos hallazgos son alentadores, aún se requiere más investigación antes de que pueda aplicarse en humanos. Los avances en terapias génicas ofrecen una esperanza real para futuros tratamientos más efectivos.
Mientras la ciencia sigue avanzando, la mejor receta es un estilo de vida saludable.
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