Aunque no lo creas, es posible tener un envejecimiento saludable conservando la vitalidad y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Llegar a la vejez de forma saludable, con vitalidad e incluso claridad mental es totalmente posible, siempre y cuando practiquemos una buena alimentación y hábitos desde hoy.
De acuerdo con un reporte de Danone en donde se habla de las tendencias en alimentación para 2026, señala que los hábitos impactan positivamente en la salud presente y futura.
“Adoptar hábitos de alimentación saludables es clave para construir un envejecimiento pleno”. Pero, ¿cuáles son estos hábitos? Aquí te contamos
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Hábitos para tener una envejecimiento saludable
Mejorar la digestión
La salud intestinal se ha convertido en una prioridad en la nutrición moderna, es por eso que cada vez más se recomienda el consumo de fibra.
La fibra tiene un impacto positivo en la energía, la digestión, la salud inmunológica y el bienestar mental.
Consumir alimentos funcionales
Ahora se eligen alimentos no solo para nutrir, sino también para obtener beneficios tangibles como más energía, concentración o la salud digestiva.
En estos alimentos entran las proteínas, que ayudan a saciar el apetito y preservar la masa muscular, muy necesaria para la vejez.
Mejor calidad de sueño
Para asegurar una mejor vida y una vejez saludable es importante mantener una buena calidad de sueño desde hoy.
Y es que dormir bien está íntimamente relacionado con una mejor función metabólica, cognitiva y física, elementos esenciales para un envejecimiento saludable.
Dormir bien es tan importante como la nutrición.
Hidratación consciente
Hidratarse adecuadamente tiene múltiples beneficios para la salud, desde contribuir a una mejor memoria hasta mejorar la digestión.
La hidratación es base para la salud y es muy importante adaptar nuestro consumo de agua a los estilos de vida acelerados, por ejemplo siempre cargar con una botella de agua y tomar cada que nuestro cuerpo lo necesite.
Con solo estos simples cambios en nuestro estilo de vida podemos garantizar una vejez saludable.
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